BANDUNGRAYA.ID – Olahraga merupakan kegiatan yang membuat tubuh semakin sehat dan bugar.
Namun ada beberapa jenis olahraga yang bisa memperbaiki postur tubuh, contohnya seperti memperbaiki perut ,pinggul, bokong serta memperbaiki tulang punggung agar tidak bungkuk.
Olahraga ini tidak memerlukan modal yang banyak, hanya saja memerlukan jaringan internet untuk dapat menonton beberapa rekomendasi olahraga sebagai panduan, di berbagai sosial media.
Baca Juga: Apa Itu Fobia? Yuk Kenalan dengan Jenis Ketakutan Ini, Ternyata Ini Macam-macamnya..
Seiring dengan berkembangnya jaman, olahraga kian beragam jenisnya dan bisa dilakukan di dalam rumah. Terutama untuk para wanita selain tidak perlu keluar rumah juga bisa membentuk tubuh yang di inginkan.
Lalu apa saja jenis olahraga untuk para wanita yang bisa dilakukan dirumah dan bisa memperbaiki postur tubuh seperti yang diinginkan?
- Yoga
Yoga merupakan jenis olahraga yang bisa membantu meningkatkan keseimbangan, stabilitas pikiran serta bisa memperbaiki postur tubuh.
Contohnya salah satu gerakan yoga yang disebut dengan cat cow stretch, gerakan yang memposisikan tubuh seperti sapi dan kucing. Kedua telapak tangan, kedua lulut dan kaki menempel di lantai.
Angkat kepala ke atas dan dorong punggung ke bawah, selanjutnya dorong kepala menunduk ke bawah dan tarik punggung melengkung ke atas.
Gerakan ini dilakukan untuk mengembalikan posisi tubuh yang tidak ideal terutama pada bagian tulang belakang, juga bisa mengencangkan pinggul dan meningkatkan sirkulasi darah.
- Kardio
Kardio merupakan jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah, kardio dinamakan juga sebagai olahraga aerobik yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, paru-paru dan membangun kekuatan pada tubuh.
Ada salah satu jenis gerakan kardio yang bagus untuk membangun kekuatan paha belakang, betis dan bagian tengah tubuh yaitu gerakan Lunges.
Posisi tubuh berdiri, dan kaki kanan melangkah ke depan dengan lebar. Lalu tubuh diturunkan hingga lutut kanan berada dalam 90 derajat dan dorong kembali tubuh ke atas menggunakan kaki kanan.
- Pilates
Pilates adalah jenis olahraga yang bisa memperbaiki bentuk dan postur tubuh, karena pilates melatih otot inti bagian tubuh.
Ketika seharian duduk bekerja, badan cenderung membungkuk. Pilates adalah pilihan olahraga yang tepat untuk membantu postur tubuh menjadi lebih tegap.
Salah satu gerakan pilates yang membentuk otot punggung bawah,otot pinggul dan otot perut yaitu Chest Lift. gerakan bahu, kepala dan dada sebagai satu kesatuan dalam gerakan ini.
Lutut di tekuk, kaki rapat dan jari tangan di belakang kepala saling berpegangan. Lalu tekan kepala menggunakan tangan dan temukan siku dengan paha bagian dalam, tarik nafas dan buang nafas dengan gerakan yang menyilang.***