PR BANDUNGRAYA – Menurunkan berat badan memang sulit dilakukan beberapa orang, apalagi di area tertentu seperti wajah.
Penumpukan lemak di wajah lebih terlihat ketika wajah menjadi bulat, gemuk bahkan lebih berisi. Meskipun sebagian orang beranggapan memiliki wajah tembam itu lucu.
Melansir dari laman Boldsky oleh Prbandungraya.pikiran-rakyat.com, ada beberapa langkah yang efektif untuk menghilangkan lemak di wajah.
Baca Juga: Berikut 4 Titik Banjir Bandang di Kota Bandung Hari Ini, Akibat Hujan Deras yang Terus Mengguyur
Senam wajah
Latihan senam wajah berfungsi untuk mengencangkan orot-otot wajah dan memberikan garis rahan yang sempurna.
Latihan senam wajah atau yoga wajah selama 20 minggu dapat meremasakan wajah yang menua dan memperbaiki penampilan kulit bagian tengah wajah dan bagian bawah wajah.
Rajin minum air putih
Meminum air putih setengah jam sebelum makan cenderung menurunkan nafsu makan. Selain itu dengan tetap terhidrasi dengan baik dapat menyebabkan hilangnya lemak asupan makanan dan meningkatkan liposis (pembakaran lemak).
Air juga sementara waktu meningkatkan metabolisme tubuh yang menyebabkan peningkatan pembakaran kalori, sehingga lemak wajah bisa hilang.
Baca Juga: 2 Warga Ciamis Terluka dan 13 Rumah Dilaporkan Rusak Akibat Gempa di Wilayah Pangandaran
Batasi karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan seperti tepung terigu, nasi putih, dan pasta berseiko kelebihan berat badan. Karena karbohidrat ini lendah serat dan nutrisi penting.
Olahan tersebut membuat mudah dicerna dan menyebabkan lonjakan glukosa, kadar glukosa yang tinggi disebabkan peradangan yang membuat wajah menjadi gemuk.
Lakukan latihan kardio
Latihan kardio efektif untuk mengurangi masa lemak di tubuh. Juga meningkatkan pembakaran kalori setiap menit latihan.
Lakukanlah kardio seperti lari, berenang, bersepeda dan jalan cepat untuk membantu mengurangi lemak wajah berlebih.
Baca Juga: Episode Terakhir Drakor Lie After Lie dan Alice Telah Ditayangkan, Start-Up Raih Peringkat Tertinggi
Hindari terlalu banyak garam
Kelebihan garam menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air. Sehingga lemak di wajah berlebihan akibat tertahan di daerah wajah.
Namun, saat mengkonsumsi natrium melalui sumber makanan fast food perlu dikurangi juga, agar bagian tubuh dan wajah menjadi semakin ramping.
Memperhatikan jam tidur
Tidur yang tidak cukup menyebabkan menggangu siklus sirkadian, memperlambat metabolism dan meningkatkan nafsu makan.
Hal tersebut menyebabkan makanan terlalu cepat dicerna dan peningkatan asupan kalori.
Untuk itu, penting memperhatikan waktu tidur untuk meningkatkan dan membakar kalori ekstra tersebut dari semua area tubuh, terutama wajah.***