PR BANDUNG RAYA – Seorang psikolog klinis, Nirmala Ika, mengatakan terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa media sosial dapat meningkatkan kecemasan yang dimiliki seseorang. Oleh sebab itu, rehat dari teknologi ini merupakan pilihan yang bagus apalagi dilakukan di masa liburan panjang jika ingin menghilangkan cemas atau stres.
Kristen Fuller, seorang dokter yang berfokus pada kesehatan mental, memberikan tips bagi mereka yang beristirahat di media sosial karena berbagai alasan, termasuk stres atau peningkatan kecemasan, termasuk pada masa liburan panjang saat ini.
Dikutip Prbandungraya.pikiran-rakyat.com dari Psychology Today, Kristen menerapkan tips-tips ini juga dan umumnya efektif. Berikut ulasannya:
Baca Juga: Tampik Pernyataan Kontroversial Emmanuel Macron Soal Islam, Tokoh Katolik: Islam Adalah Agama Rahmat
1. Jauhkan ponsel dari jangkauan
Anda dapat menjauhkan ponsel dari jangkauan dengan meletakkan ponsel di ruangan lain di rumah Anda. Terkadang Anda mungkin harus menjawab telepon atau membalas email, tetapi ketika itu menjadi kebiasaan, lawan bicara Anda akan kesal.
2. Tetapkan batasan
Anda dapat memanfaatkan aplikasi yang memungkinkan Anda mengontrol waktu menggunakan media sosial dan mengontrol waktu yang Anda habiskan di Facebook dan Instagram.
Tetapkan batas waktu menjadi satu jam di pagi hari atau satu jam di malam hari untuk melihat media sosial. Jika ini gagal, unduh aplikasi untuk membatasi ponsel Anda agar mendapatkan istirahat yang sehat di media sosial sebagai opsi.
Baca Juga: Cara Baru Bayar QRIS, Unggah QRIS ke ShopeePay dari Galeri Ponsel
3. Matikan notifikasi
Matikan semua notifikasi media sosial di ponsel Anda agar tidak terpicu untuk memantau Instagram atau Twitter setiap kali Anda mendapat notifikasi baru. Anda juga dapat membuat "desktop iPhone" sehingga aplikasi favorit Anda tidak ditampilkan terlebih dahulu.
4. Setel zona bebas ponsel
Pilihlah ruang di rumah Anda dan tetapkan aturan untuk tidak menggunakan ponsel, seperti kamar tidur sebelum tidur atau meja makan selama makan.
5. Jadwalkan Hari Kebebasan Media Sosial
Setiap hari Minggu atau akhir pekan mungkin bisa menjadi hari saat Anda tidak terlibat dalam aktivitas akun media sosial. Hari kebebasan media sosial ini memungkinkan Anda mencurahkan lebih banyak waktu untuk hobi dan produktivitas Anda.
Baca Juga: Logo Aespa Pernah Muncul di Video Musik SuperM, Penggemar Yakin Soal Hal Ini
6. Hapus aplikasi media sosial dari smartphone Anda
Menghapus Facebook dan Instagram dari ponsel cerdas Anda bisa dijadikan opsi karena anda dapat memeriksa media sosial di komputer. Ini membebaskan Anda dari media sosial dan Anda tidak terus-menerus melihat samrtphone Anda.
7. Tanggapi secara offline
Apakah Facebook mengatakan hari ini adalah hari ulang tahun temanmu? Jika teman Anda baru saja berulang tahun, maka sampaikanlah secara offline karena kartu ucapan akan lebih berarti bagi penerima.***