Network
Bayam menjadi salah satu bahan makanan yang direkomendasikan karena memiliki kandungan vitamin C, antioksidan, dan beta karoten yang berfungsi meningkatkan kemampuan melawan infeksi.
Ditambah lagi nutrisi dari jagung yang mengandung asam folat, vitamin A, vitamin C, dan vitamin B yang baik untuk mendukung kinerja organ tubuh.
Bayam juga merupakan sayuran rendah kalori yang baik untuk menjaga berat badan tubuh. Cukup rebus jagung dan bayam serta tambahkan sedikit garam untuk rasa. Usahakan tidak merebus bayam terlalu lama agar nutrisinya tidak hilang.
Baca Juga: Cek Fakta: Beredar Luas Rekaman Percakapan Antara Pilot dan Co-pilot Sriwijaya Air, Ini Faktanya
2. Brokoli Tumis Bawang Putih
Sayuran yang termasuk dalam suku kubis ini memiliki banyak kandungan baik, mulai dari vitamin A, vitamin C, vitamin E, serat, dan zat antioksidan. Brokoli pun sering dimasukkan ke dalam menu santapan si kecil karena kandungannya yang dapat mendukung pertumbuhan.
Bagi tubuh, nutrisi yang dikandung brokoli pun dipercaya dapat meningkatkan imunitas. Brokoli dapat dikonsumsi secara langsung setelah dibersihkan atau dikukus tiga menit.
Namun, agar tidak bosan, brokoli dapat ditumis bersama bawang putih yang dapat menambah rasa nikmat. Bawang putih juga direkomendasikan untuk dikonsumsi demi meningkatkan imunitas tubuh karena mengandung allicin yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, bawang putih juga dapat menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerasan pembuluh darah.
Maka tak heran bawang putih selalu disediakan di restoran Korean Barbeque sebagai pendamping makan daging panggang yang panas dan berlemak.
