Network
PR BANDUNGRAYA - Ternyata kurang minum air putih dapat berdampak buruk pada tubuh.
Seperti yang diketahui, tubuh manusia terdiri dari 60 persen air. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk minum air putih yang cukup.
Minum air putih memiliki banyak manfaat, karena air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia.
Kendati demikian, kurang minum air putih dapat menyebabkan dehidrasi. Hal tersebut dapat berujung pada dampak yang dapat membahayakan tubuh.
Sebagaimana dilansir PRBandungRaya.com dari Healthline, berikut lima dampak berbahaya akibat kurang minum air putih menurut ahli:
Menyebabkan Sembelit
Sembelit ditandai dengan frekuensi buang air besar yang sedikit, dan kesulitan buang air besar.
Apabila Anda mengalami sembelit, Anda perlu memperhatikan asupan cairan dalam tubuh.
Air mengandung magnesium dan natrium, sehingga kurang minum air putih ternyata dapat menyebabkan sembelit pada orang dari berbagai kalangan usia.
Sulit Menurunkan Berat Badan
Apabila Anda kesulitan menurunkan berat badan, bisa jadi Anda kurang minum air putih.
Pasalnya air putih dapat menimbulkan efek rasa kenyang dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
Sebuah studi yang dilakukan terhadap 50 wanita dengan kelebihan berat badan mengalami penurunan berat badan secara signifikan setelah menambah jumlah asupan air putih sebanyak 500 ml.
Beberapa penelitian lainnya membuktikan bahwa banyak minum air putih dapat mempercepat proses penurunan berat badan, karena meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.
Mengganggu Kinerja Fisik
Jika Anda tidak rutin minum air putih, maka kinerja fisik dapat terganggu.
Hal ini dapat memperburuk kondisi fisik, apalagi jika Anda sering melakukan aktivitas fisik dengan intens.
Dehidrasi menyebabkan Anda kehilangan sedikitnya 2% cairan tubuh, sehingga dapat membuat tubuh Anda hilangnya kontrol akan suhu tubuh.
Selain itu, kurang minum air putih dapat menyebabkan stres pada tubuh, terutama saat melakukan kegiatan fisik yang intens, karena otot dalam tubuh ternyata mengandung 80% air.
Kemampuan Otak Berkurang
Kemampuan otak ternyata sangat dipengaruhi oleh seberapa banyak Anda minum air putih.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang minum air putih mengakibatkan hilangnya 1 hingga 3% berat badan, sehingga dapat merusak fungsi otak.
Para peneliti menemukan bahwa kehilangan cairan tubuh sebesar 1,4% dapat mengganggu mood dan konsentrasi Anda. Hal ini dapat meningkatkan frekuensi sakit kepala yang akan Anda alami.
Tak hanya itu, kehilangan cairan tubuh sebesar 1,6% dapat merusak fungsi memori pada otak, dan berujung pada perasaan cemas yang berlebihan.
Menyebabkan Sakit Kepala
Kurang minum air putih ternyata dapat memicu sakit kepala dan migrain.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sakit kepala adalah gejala yang paling umum dialami oleh orang yang kurang minum air putih.
Akan tetapi, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi penemuan ini.***
