Cara Mengatasi Menstruasi Tidak Teratur, dr. Ema Surya Pertiwi Berikan 5 Tipsnya

Ada sebagian wanita yang mengalami siklus menstruasi tidak teratur karena diet yang terlalu ketat ataupun penurunan berat badan yang begitu drastis.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Aries Minggu 27 Maret 2022: Ambil Keputusan Hari Ini Agar Bisa Lebih Leluasa

Sehingga mengakibatkan mengganggu hormone dan membuat siklus menstruasi menjadi tidak teratur. Oleh karena itu sangat disarankan wanita mengatur berat badannya, minimal BMI sekitar 20-22.

3. Olahraga secara teratur

Pada wanita yang memiliki masalah menstruasi yang tidak lancar, maka disarankan untuk olahraga secara teratur, minimal 2-3 kali dalam seminggu dan setiap 30 menit sekali, untuk melancarkan aliran darah dan membuat hormon wanita lebih seimbang.

4. Konsumsi makanan yang dapat memicu kontraksi Rahim

Mengkonsumsi makanan yang dapat memicu kontraksi rahim bertujuan agar memunculkan siklus menstruasi.

Ada beberapa jenis makanan yang berfungsi sebagai emmenagogues, makanan ini bisa merangsang kontraksi Rahim, meningkatkan hormon, esterogen maupun progesterone sehingga membuat siklus menstruasi lebih teratur.

Baca Juga: Lirik dan Chord Lagu 'Tongkrongan Kami Bukan Tongkrongan Pecundang' yang Viral di TikTok

5. Konsumsi vitamin B dan D