Network
BANDUNGRAYA.ID - Minimnya pengetahuan dan pengalaman akan dunia kerja, memacu burn out jika merujuk pada bahasa psikologi yang nantinya membuat para fresh graduate sering merasa ragu dan khawatir.
Maka dari itu untuk menghindari perasaan ragu dan khawatir untuk terjun ke dunia kerja, para fresh graduate harus memahami beberapa kebiasaan buruk secara psikologis dalam lingkungan pekerja yang memacu burn out.
Hal tersebut dapat memperkuat kesiapan mental para fresh graduate agar lebih yakin terhindari dari burn out sebelumterjun ke dunia kerja dan mengembangkan karir.
Selain itu beberapa kebiasaan buruk lingkungan pekerjaan tersebut, jika tidak ditangani secara benar akan membuat kalian burn out, dan membuat kalian stres.
Menurut International Classification of Diseases, burn out merupakan kondisi dimana seseorang merasa lelah secara mental, karena lingkungan kerja yang membuat kita stress seperti yang dilansir BandungRaya.id dari YouTube Psych2Go, Kamis, 12 Mei 2022.
Beban lingkungan kerja yang tidak bisa kita hadapi tersebut jika tidak ditangani dengan benar, akan membahayakan kesehatan tubuh dan mengganggu mental.
Baca Juga: HATI-HATI! Bahaya Burnout Terhadap Kondisi Psikologis, Kelelahan Mental Akibat Bekerja Terlalu Keras
Maka dari itu untuk menghindari burn out atau kelelahan secara mental akibat pekerjaan, berikut 6 kebiasaan buruk lingkungan kerja yang tanpa disadari secara psikologi menimbulkan stres:
1. Mengabaikan kesehatan tubuh
Jika kalian sering mengabaikan kesehatan tubuh seperti tidak cukup tidur, mengabaikan asupan makanan bergizi dan tidak menjaga pola makan. Maka hal tersebut akan menjadi salah satu kebiasaan buruk yang harus dihindari agar kita tidak mengalami burn out.
Jika kita tidak sesegera mungkin menghilangkan kebiasaan buruk tersebut, maka berat badan kita akan terus menurun, tubuh menjadi lemah dan akan sering mengalami insomnia.
Baca Juga: Fakta Psikologi: 6 Kebiasaan Buruk Lingkungan Kerja yang Tanpa Disadari Menimbulkan Stres
Maka dari itu untuk menghindari kelelahan secara mental, alangkah baiknya ketika bekerja jangan sampai kita melupakan hal-hal penting, seperti istirahat yang cukup dan asupan nutrisi agar tubuh kita tetap berenergi.
2. Memberikan ruang prasangka negatif tumbuh
Pada umumnya perasaan negatif seperti sedih, tidak percaya diri, gugup, dan rasa marah merupakan hal yang lumrah dan sering kita semua rasakan.
Namun jika kita tidak bisa mengontrol perasaan negatif tersebut, secara tidak sadar emosi negatif akan menguasai diri kita dan dapat menyebabkan kelelahan mental yang lebih besar.
3. Tidak beristirahat
Penyebab burn out atau kelelahan secara mental, sering terjadi terhadap pekerja keras yang sangat mengabaikan waktu istirahat dan bekerja secara berlebihan.
Baca Juga: Tes Psikologi: Salah Satu Gambar Ini Akan Membantu Kamu Saat Dalam Keadaan Sulit
Pada umumnya seseorang bekerja keras tanpa mengenal waktu istirahat terjadi karena beberapa faktor eksternal dan internal, seperti tuntutan, target, tanggung jawab besar yang diberikan atau pencapaian pribadi.
Namun jika seseorang melakukan hal tersebut secara terus menerus dan mengabaikan waktu istirahat yang cukup, maka akan membuat diri kalian dalam bahaya burn out.
4. Membebani segala permasalahan kepada diri sendiri
Pada umumnya kelelahan secara mental atau burn out akan terjadi kepada seseorang yang merasakan beban pekerjaan dan tidak mau mengungkapkan keberatannya.
Sehingga segala permasalahan seperti tanggung jawab yang terlalu berat, jam kerja yang tidak beraturan akan terus menyiksa diri kalian, karena tidak berani atau tidak mau mengungkapkan permasalahan tersebut kepada atasan.
5. Bekerja di posisi yang salah
Sudah menjadi rahasia umum bahwa tidak semua orang akan mendapatkan pekerjaan impian, yang selalu mereka harapkan.
Namun jika dalam suatu pekerjaan kita terus menerus merasa tidak ada perkembangan, atau terkesan terjebak di posisi yang salah maka tanpa kita sadari pekerjaan tersebut akan membuat kita kelelahan secara mental.
Karena kita tidak menyukai pekerjaan tersebut dan membuat segala pekerjaan yang kita lakukan selalu sangat membebani diri kalian.
6. Mengabaikan kehidupan pribadi
Pada umumnya orang yang mempunyai ambisi dan memiliki tujuan besar dalam pekerjaan merupakan suatu kelebihan yang tidak semua orang miliki.
Namun jika ambisi dan tujuan tersebut terus menerus membuat kita mengabaikan kehidupan pribadi kita seperti, liburan bersama teman, keluarga dan hobby. Maka lama kelamaan hal tersebut akan memberikan dampak negatif terhadap kesehatan mental.
Kemudian hal tersebut cepat atau lambat akan membuat kita lelah secara mental dan membuat kita stres karena terlalu mengabaikan kehidupan pribadi.***
