Network
Makanan ini juga rendah kalori dan kaya akan nutrisi, karena telur mengandung sembilan asam amino esensial, yang sangat membantu pemeliharaan otot terutama pada pagi hari.
Selain menambah energi, telur juga mengandung vitamin A dan vitamin B-12 yang menjadi sumber nutrisi untuk menjaga kekebalan tubuh.
Satu butir telur berukuran besar mengandung 70 kalori dan memenuhi 13 persen kebutuhan protein harian.
Jadi kamu bisa mengkonsumsi 1 butir telur rebus saja pada waktu sarapan.
2. Ubi Jalar
Satu ubi jalar rebus memiliki kalori sekitar 100 Kkal dalam 100 gram, atau setara dengan 85.8 kalori.
Rasa dari ubi jalar ini manis dan mempunyai tekstur yang padat. Jika mengkonsumsinya pada pagi hari tentunya akan merasa kenyang lebih lama.
Selain ide buat sarapan, ubi jalar juga mempunyai manfaat diantaranya meningkatkan kinerja otak, mengatasi diabetes, serta menurunkan kolestrol.
Namun tetap tidak boleh untuk dikonsumsi terlalu banyak, makan saja secukupnya misalnya 1 buah ubi jalar saja untuk sarapan.
