Network
BANDUNGRAYA.ID- Tidur terlihat seperti kebutuhan sepele. Padahal jika kita kurang tidur banyak masalah menanti. Begini penjelasan Vishal Dasani.
Vishal bercerita awal mula dia menjadi sleep specialist. 8 tahun lalu saat dia menikah dan berbulan madu selama 3 minggu dia mengalami kenaikan berat badan sebanyak 15 kg. Dia sempat berbicara dengan temannya dia heran dengan apa yang terjadi di tubuhnya.
Kemudian sleep specialist ini memutuskan mengambil sertifikasi tidur dan fitness. Setelah belajar dia mengetahui fakta bahwa tidur mempengaruhi kesehatan fisik, emosional dan mental. Definisi kurang tidur disini adalah tidur di bawah 6 jam selama berhari-hari.
Penelitian mengatakan ketika kurang tidur di malam hari gara-gara lembur atau alasan lainnya frekuensi kita mencari makanan lebih banyak dan biasanya makanan yang tersedia adalah makanan instan. Jadi Vishal akhirnya tahu penyebab kenaikan berat badannya dulu karena kurang tidur.
Baca Juga: Pengobatan Masa Depan dengan Farmakogenomik? Inilah Penjelasan Levana Sani
Nafsu makan dipengaruhi 2 hal yakni :
- Hormon grelin memicu rasa lapar
- Hormon leptin memicu rasa kenyang
Saat kita mengalami kurang tidur hormon grelin kita naik 28 persen sedangkan hormon leptin turun 18 persen. Semua aktivitas manusia membakar kalori tetapi pembakaran kalori paling rendah terjadi saat tidur.
