Mau Bangun Pagi? Inilah Tips Hilangkan Insomnia Mudah dan Ampuh, Agar Tidak Bangun Kesiangan

BANDUNGRAYA.ID - Simak Informasi Mengenai Mau Bangun Pagi? Inilah Tips Hilangkan Insomnia Mudah dan Ampuh, Agar Tidak Bangun Kesiangan.

Insomnia atau suatu kondisi yang menyebabkan seseorang sulit untuk tertidur bisa dialami siapapun.

Insomnia bisa dialami oleh siapa saja, bahkan anak-anak.

Insomnia atau kesulitan tertidur ini selain mengganggu kesehatan, juga bisa mengganggu aktivitas di keesokan harinya.

Pasalnya, jika tubuh kita kekurangan waktu istirahat maka keesokan harinya tubuh akan terasa lesu.

Rasa lesu tersebut mengakibatkan kita mengantuk dan mudah lelah di keesokan harinya.

Hal tersebut tentu sangat menganggu, terlebih jika kamu merupakan seorang pelajar atau pekerja.

Baca Juga: HATI-HATI! Membiarkan WiFi Menyala Saat Tidur Ternyata Bisa Menyebabkan Penyakit Mengerikan Ini, Cek Faktanya

Insomnia juga bisa menyebabkan stres, depresi, bahkan sakit ginjal jika dibiarkan begitu saja.

Guna mencegah hal tersebut, sangat penting bagi kita untuk mengatasi insomnia.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia atau kesulitan tidur.

1. Mandi Air Hangat

Cara yang pertama ini simpel namun bisa dikatakan ampuh.

Untuk mengatasi insomnia, kamu bisa mencoba mandi air hangat 30 menit sebelum tidur.

Mandi air hangat bisa membuat otot rileks sehingga mudah untuk tertidur.

2. Makan Makanan yang Rendah Karbohidrat

Cara kedua yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insomnia atau kesulitan tidur adalah dengan mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat.

Makanan rendah karbohidrat yang kamu konsumsi sebelum tidur bisa memebantu untuk mencegah insomnia.

Baca Juga: Tanggal 18 Januari diperingati Hari Apa? Ternyata Ada Peringatan Pecking Duck Day, Begini Sejarahnya!

3. Kurangi Minuman yang Bersifat Stimulan

Cara ketiga yang bisa kamu lakukan untuk mencegah insomnia adalah dengan mengurangi minuman stimulan seperti kopi, eh, alkohol sebelum tidur.

Minuman stimulan seperti itu akan memebuat kamu terjaga semalaman.

Oleh karena itu, untuk mengatasi insomnia sebaiknya kurangi minuman bersifat stimulan.

4. Olaharaga Teratur

Olahraga yang dilakukan secara teratur juga bisa membantu menghilangkan insomnia.

Dengan olahraga teratur badan akan jauh lebih sehat, sehingga juga akan berpengaruh terhadap pola tidurmu.

Baca Juga: Jangan Sampai Dilewatkan! Inilah Amalan yang Bisa Muslim Lakukan Sebelum Tidur, Manfaatnya Luar Biasa!

5. Menjaga Pola Tidur Teratur

Cara ini juga sangat penting untuk diperhatikan.

Jika kamu ingin menghilangkan insomnia, biasakan untuk menjaga pola tidur secara teratur.

Hal tersebut juga sangat membantu dan membuat waktu tidurmu jauh lebih teratur.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia.***