Sulit Membangun Kebiasaan Baik? Ada Tips dan Trik Nih dari Maudy Ayunda

- Make it obvious (Buatlah menjadi jelas)
Setiap tindakan kita dapat dipengaruhi oleh ransangan tertentu. Seperti misalnya kalian punya rencana untuk membangun kebiasaan untuk berolahraga.

Jangan hanya dalam ucapan saja. Tapi harus didukung dengan jadwal yang jelas. Tentukan akan berolahraga pada hari apa saja. Dan juga siapkan perangkat olahraganya. Sehingga kebiasaan baru yang baik itu mudah untuk dicapai.

- Make it attractive (Buatlah menarik)

Baca Juga: Cara Menjadi Orang Sukses Ala Maudy Ayunda: Ternyata Bangun Tidur Jam Segini Loh
Biasanya semakin menarik sesuatu, semakin besar kemungkinan kita untuk menerapkannya menjadi kebiasaan kita.

Otak kita melepaskan hormon yang disebut dopamin, yang membuat kita merasa happy. Hal tersebut bisa kita gunakan atau manfaatkan untuk membangun habit.

Salah satu caranya yaitu temptation-bundling. Kita bisa gabung tindakan yang kita suka dengan tindakan yang cukup sulit untuk dikerjakan.

Misalnya, ketika kamu berencana untuk membiasakan olah raga pagi, kamu bisa memberikan self-reward setelahnya dengan menonton drakor atau film kesukaanmu.

- Make it easy (Buatlah mudah)

Sebagai manusia, kita pasti termotivasi untuk melakukan hal-hal yang mudah. Karna semakin kegiatan itu menguras energi, semakin malas kita untuk melakukannya.

Lebih lanjut, ada tips dan trik lain untuk membuat kebiasaan sulit menjadi mudah, yaitu dengan mengubah mindset.