Network
Jika kita berniat untuk belajar untuk ujian besok, ubahlah kata-kata belajar dengan membuka buku catatan. Atau contoh lainnya, ketika kita ingin melakukan yoga, ubah kata-kata "saya akan melakukan yoga 30 menit" dengan "saya akan menggelar matras untuk yoga". Sehingga memberikan sugesti melakukan tindakan-tindakan yang ringan.
- Make it satisfying (Buatlah lebih memuaskan)
Buatlah kebiasaan baru menjadi lebih memuaskan dan membangun kebiasaan jangka panjang.
Contohnya seperti pasangan yang ingin merubah kebiasaan makan di luar agar lebih menghemat uang. Mereka bisa membuat tabungan dengan judul Liburan ke Eropa. Jadi, setiap kali mereka berhasil menghindari makan di luar dan menabungkan uang tersebut ke tabungan Liburan ke Eropa. Ada kepuasan tersendiri bagi mereka ketika menyimpannya.
3. Melacak Kebiasaan
Membuang kebiasaan buruk dan menerapkan kebiasaan baik memang selalu tidak mudah. Namun kita bisa mengupayakannya dengan melacak kebiasaan kita secara visual.
Menerapkan pelacakan habits, kita bisa mengukur kemajuan kita secara visual. Teknik yang paling sederhana yaitu dengan mencoret kalender atau buku harian.
Jadi setiap kita berhasil melakukan kebiasaan baru, kita bisa melihat progressnya. Dengan cara tersebut, kita bisa membangun kebiasaan baik dengan cara mengasyikan.
Jadi, sudah siapkah kamu untuk membangun kebiasaan baik? Yuk mulai saat ini juga.***
