Network
PR BANDUNGRAYA – Imbas pandemi Covid-19 yang masih berlangsung membuat kita mudah stres, belum lagi ada masalah di tempat kerja, bahkan sampai saat ini belum mendapatkan kerja.
Dikutip oleh Prbandungraya.pikiran-rakyat.com melalui The Healthy, saat kita merasa tidak cemas, takut, atau seperti kita tidak dapat mengendalikan situasi, respons stres tubuh kita aktif.
Namun, ternyata ada beberapa cara agar kita lebih tenang dan merasa baikan ketika datangnya kecemasan, salah satunya dengan latihan pernapasan.
Baca Juga: Harry Style Tampil dengan Balutan Gaun Berenda dalam Sesi Pemotretan Sampul Majalah Vogue
Latihan pernapasan ini penting untuk menyelaraskan diri sendiri dan mampu mengenali kapan harus berhenti dan mengambil beberapa langkah untuk secara aktif menghilangkan stres, demi menyelamatkan kesehatan mental dan fisik.
Sebuah penelitian tahun 2018 yang diterbitkan di Frontiers in Human Neuroscience menunjukkan bahwa teknik pernapasan bisa mengurangi kecemasan melalui berbagai mekanisme dalam tubuh.
Termasuk merangsang respons relaksasi dan memicu aktivitas di otak yang mengirimkan pesan ke seluruh tubuh untuk menenangkan diri.
Baca Juga: Akhirnya, Usai 3 Dekade Dijajah, Masjid-Masjid di Kota Ini Kumandangkan Azan untuk Pertama Kalinya
1. Pernapasan diafragma
Pernapasan perut ini adalah jenis pernapasan yang ingin Kamu fokuskan saat melakukan latihan pernapasan untuk merangsang respons relaksasi.
