Network
PR BANDUNGRAYA – Sekitar 60 persen dari tubuh manusia terdiri oleh air. Maka dari itu, kita mungkin sering mendengar ujaran bahwa manusia wajib minum air putih delapan gelas setiap harinya agar tetap terhidrasi.
Faktanya, hal tersebut memang benar namun juga kurang tepat bagi beberapa orang dan pada kondisi tertentu.
Dilansir Prbandungraya.pikiran-rakyat.com dari Healthline, tubuh manusia setiap harinya selalu mengeluarkan cairan, baik dari keringat maupun air kencing. Agar tidak kekurangan cairan, kita perlu mendapat asupan minuman dan makanan setiap hari.
Baca Juga: Moderna Kenakan Biaya Rp350 hingga Rp500 Ribu untuk Satu Dosis Kandidat Vaksin Covid-19
Akan tetapi, ada beberapa faktor yang mempengaruhi berapa gelas air yang wajib diminum setiap orang dalam sehari.
Secara umum, kita cukup mengkonsumsi air putih setara dengan 2 liter atau kira-kira 8 gelas setiap hari. Akan tetapi, beberapa pakar kesehatan juga menyarankan manusia untuk terus minum meskipun tidak merasa haus.
Faktanya, setiap orang membutuhkan asupan air putih yang berbeda-beda. Bagi orang dewasa, National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine Amerika Serikat menyarankan konsumsi air sebagai berikut.
11.5 gelas atau 2.7 liter sehari untuk perempuan.
15.5 gelas atau 3.7 liter sehari untuk laki-laki.
Asupan air ini juga termasuk dari air selain air putih, seperti teh, jus, bahkan makanan. Tubuh kita mendapat 20 persen air dari makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga: Ini Perbandingan iPhone 12 Pro dan iPhone 12 Pro Max Vs iPhone 11 Pro dan iPhone 11 Pro Max
Kembali lagi, asupan air tersebut adalah angka secara umum. Asupan air harus diperbanyak jika tubuh Anda dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti.
1. Tempat tinggal
Anda harus memperbanyak minum jika berada di tempat yang panas, lembab, maupun sangat kering. Anda juga butuh lebih banyak air ketika berada di gunung.
2. Apa yang Dikonsumsi
Anda akan membutuhkan asupan air putih jika sering mengkonsumsi kafein, makanan asin, pedas, maupun makanan manis, karena tubuh Anda akan cenderung mengeluarkan air lebih banyak dari urin.
3. Temperatur dan Musim
Asupan air lebih banyak dibutuhkan ketika cuaca dan temperatur sedang lebih hangat dari biasanya karena Anda cenderung berkeringat lebih banyak.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Virgo, Leo dan Cancer Hari Ini, Minggu 22 November 2020: Mulai Karier hingga Cinta
4. Lingkungan
Sama halnya dengan musim, jika Anda banyak berada di luar rumah dan terpapar matahari, Anda akan cenderung merasa haus lebih cepat.
5. Seberapa Aktif Kegiatan
Jika aktifitas Anda padat dan membutuhkan lebih banyak bergerak, konsumsi air putih lebih banyak juga dibutuhkan oleh tubuh.
6. Faktor Kesehatan
Ketika Anda demam, mengalami infeksi, atau mengeluarkan cairan dari diare maupun muntah-muntah, maka Anda jelas perlu mengkonsumsi air lebih banyak.
Kondisi kesehatan seperti diabetes atau konsumsi obat-obatan yang bersifat diuretik juga membuat tubuh Anda butuh lebih banyak asupan air putih.
Baca Juga: Ini Besaran UMK Jawa Barat Terbaru Berlaku 1 Januari 2021: Bekasi, Karawang, Bandung, hingga Cirebon
7. Ibu Hamil dan Menyusui
Ketika sedang mengandung hingga menyusui, tubuh Anda bekerja untuk dua orang. Oleh sebab itu, penting untuk mengonsumsi air putih ekstra agar tetap terhidrasi.***
