BANDUNGRAYA.ID - Ternyata iniloh tips yang dapat anda lakukan saat diet di bulan Ramadhan nanti.
Tidak ada salahnya jika anda melakukan proses diet selama bulan ramadhan nanti. Dalam melaksanakan diet selama bulan ramadhan nanti ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Agar menjaga tubuh tetap sehat dan bugar saat diet selama bulan ramadhan nanti ternayata ada tipsnya loh!
Anda bisa melakukan rangkaian tips dibawah ini untuk menjaga berat badan selama melangsungkan ibadah puasa nanti :
1. Minum air yang cukup
Mengkonsumsi air putih selama bulan ramadhan sangat dianjurkan. Baik saat sahur dan saat beruka puasa tiba.
Baca Juga: Mencari Diet yang Paling Ampuh? Kenali Inilah Beberapa Jenis Diet!
Aturan mengkonsumsi air putih saat berbuka dan sahur minimal 8 gelas per hari. Jika anda biangung untuk membagi porsinya, dapat dilakukan pada waktu, 2 gelas saat berbuka, 4 gelas setelah salat tarawih, dan 2 gelas aat sahur.
2. Tidak mengkonsumsi nasi saat sahur
Waduh mungkin anda akan kebingungan jika tidak mengkonsumsi nasi saat sahur. Terlebih yang ada di fikiran pasti jika tidak mengkonsumsi nasi sat sahur, tubuh akan terasa lemas dan tidak berenergi.
Sebagai gantinya, anda bisa mengkonsumsi menu makanan yang kaya akan protein. Contohnya, ikan, telur, tahu, tempe, apel, pisang, dan pepaya.
3. Hindari Gorengan
Bagi kebanyakan orang menkonsumsi gorengan saat berbuka merupakan hal yang sangat nikmat dan wajib dilakukan. Banyak sekali kedai atau pedagang kaki lima yang menjual aneka macam gorengan sebagai takjil.
Maka dari itu poin ke 3 ini aga sulit dilakukan. Jika anda ingin pola diet selama bulan ramadhan berhasil, menghindari makanan jenis gorengan sangat perlu dilakukan.
Baca Juga: Pantas Tetangga Tubuhnya Langsing Ideal, Ternyata Rajin Konsumsi Ini, 5 Manfaat Kentang Untuk Diet
Kandungan lemak pada gorengan dan minyak yang ada apabila dikonsumsi selama puasa dapat menambah berat badan.
Mengurangi konsumsi gula, minyak, dan tepung jugda perlu dilakukan, sebagai gantinya anda bisa mengkonsumsi buah-buahan.
4. Olahraga Ringan
Pada poin ini, anda cukup melakukan olahraga ringan selama 15 hingga 20 menit sebelum waktu berbuka tiba.
Usahakan jangan melakukan olahraga terlalu berat ya! Agar kondisi tubuh tetap terjaga dan berenergi. Olahraga ringan juga dapat disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan.
5. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup saat puasa sangat perlu dilakukan. Hal ini dapat membuat tubuh terasa bugar dan segar selama puasa berlangsung.
Saat waktu siang anda bisa menggunakannya untuk tidur sesuai kebutuhan. Perlu diingat tidur saing selama puasa jangan terlalu lama juga ya! Secukupnya saja.
6. Minum teh pelangsing
Pada poin terakhir ini, mengkonsumsi teh pelangsing saat bulan ramadhan tiba merupakan hal yang optional.
Bisa dilakukan setiap hari sesuai anjuran yang tertera pada kemasan teh pelangsing atau mengkonsmsi sesuai kebutuhan anda. Tapi jangan berlebihan ya!
Semoga saat melaksanakan ibadah puasa nanti anda selalu diberikan kesehatan ya! Jangan lupa untuk mengikuti tips di atas ini sebagai pola diet yang aman selama bulan ramadhan berlangsung.***