Network
BANDUNGRAYA.ID - Diabetes adalah penyakit serius yang memerlukan perhatian khusus terhadap pola makan dan minuman.
Mengetahui bagaimana makanan dan minuman memengaruhi kadar gula darah adalah langkah penting bagi penderita diabetes dalam menjaga kesehatan mereka.
American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan minuman rendah kalori atau tanpa kalori, karena ini dapat membantu menghindari lonjakan tiba-tiba dalam gula darah.
Memilih minuman yang tepat bisa membantu menjaga berat badan yang sehat, mengelola gejala diabetes, dan mencegah efek samping yang merugikan.
1. Air Mineral
Dalam upaya menjaga hidrasi, air mineral menjadi pilihan terbaik bagi penderita diabetes. Air mineral tidak akan memengaruhi kadar gula darah, dan ini penting mengingat kadar gula darah yang tinggi bisa menyebabkan dehidrasi. Meminum cukup air membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin.
Institute of Medicine merekomendasikan pria untuk minum sekitar 13 gelas (3.08 liter) air per hari dan wanita sekitar sembilan gelas (2.13 liter). Jika Anda ingin variasi, Anda dapat menambahkan irisan lemon, jeruk nipis, jeruk, atau bahkan mint, basil, atau lemon balm.
2. Teh
Teh hijau telah terbukti memiliki efek positif terhadap kesehatan secara umum. Selain mengurangi tekanan darah, teh juga dapat menurunkan kadar kolesterol LDL yang berbahaya.
