Network
- Olahraga minimal 1 jam setiap harinya
Untuk memiliki kesehatan mental yang baik, maka kamu juga harus memiliki kesehatan fisik yang baik pula.
Olahraga yang dapat memberikan hasil yang baik dan yang mudah dilakukan seperti lari atau jogging, berenang, dan juga olahraga ke gym atau workout dirumah dapat dilakukan dengan singkat dan mudah.
ini akan memperkuat dan mengencangkan tubuh Anda dengan cepat
- Duduk Diam dan Tenang Selama 10 menit Per hari
Saat ini pikiran kamu selalu berpacu dengan ratusan pikiran. Cobalah dalam setiap hari kamu luangkan waktu 10 menit untuk duduk diam untuk dapat melatih fokus dan ketenangan, istirahatkan pikiranmu dan selalu hadir pada saat ini.
- Buat jadwal tidur yang tepat
tidur sangat penting bagi Anda seperti membuat kinerja jadi lebih produktif, kesehatan mental jadi lebih baik, bisa mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati
Kamu bisa lakukan hal ini untuk bisa mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas:
- tidak ada screentime selama 2 jam sebelum tidur
- tidak makan selama 2 jam sebelum tidur
- dinginkan ruangan
- semprotkan wewangian atau gunakan diffuser agar suasana kamar lebih nyaman
