7 Makanan yang Kaya Kalsium Selain Susu, Sudah Tahu Belum? Cek di Sini

BANDUNGRAYA.ID - Kalsium merupakan mineral penting yang mendukung pertumbuhan tulang yang kuat dan berfungsi untuk menjaga kesehatan struktur tulang serta otot.

Sementara susu dan produk turunannya menjadi sumber kalsium utama, penting untuk mencari alternatif bagi mereka yang intoleran terhadap laktosa. Berikut adalah makanan selain susu yang mengandung kalsium:

1. Kacang Putih

- Kacang putih kaya akan protein, zat besi, serat, dan mengandung sekitar 175 mg kalsium.

2. Kacang Almond

- Meskipun sering kali tidak dianggap sebagai sumber kalsium, berbagai jenis kacang, termasuk almond, mengandung jumlah kalsium yang cukup dan menyediakan tambahan protein.

3. Ikan Sarden

- Selain mengandung omega 3, ikan sarden juga kaya kalsium, memberikan sekitar 350 mg kalsium dalam satu kaleng kecil.

4. Ikan Salmon