Penyebab Penyakit Ambeien: Inilah Cara Mencegahnya dan Menyembuhkannya dengan Benar

1. Konsumsi Serat

Sertakan makanan tinggi serat dalam diet harian Anda, seperti buah-buahan, sayuran, dan sereal berserat tinggi.

2. Minum Air Secukupnya
Pastikan Anda cukup terhidrasi, karena air membantu menjaga tinja tetap lunak.

3. Olahraga Teratur

Melibatkan diri dalam aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat.

4. Pergi Tandas Ketika Diperlukan

Hindari menahan buang air besar dan pergi ke toilet segera ketika merasakan dorongan.

5. Hindari Mengejan Berlebihan

Hindari mengejan terlalu keras saat buang air besar, dan jika menderita konstipasi, pertimbangkan untuk menggunakan pencahar lembut.

6. Perhatikan Bobot Tubuh