Network
BANDUNGRAYA.ID – Berikut ini lima cara ampuh untuk mencegah dehidrasi saat tengah menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Ketika berpuasa, kamu tidak akan minum selama kurang lebih 12 jam, sehingga secara otomatis cairan tubuh akan berkurang dan bisa menyebabkan dehidrasi.
Ditambah dengan aktivitas diluar ruangan, cairan tubuh akan cepat habis dan kamu akan lebih beresiko untuk mengalami dehidrasi.
Jika mengalami dehidrasi, aktivitasmu bisa saja terganggu karena akan muncul gejala seperti kepala menjadi pusing dan badan jadi lemas.
Menjalankan ibadah puasa tidak serta merta hanya bersantai dan terus tidur di rumah seharian. Segala aktivitas sehari-hari tetap harus dilakukan seperti biasanya.
Agar tubuh bisa tetap kuat dan tidak mudah lemas selama seharian berpuasa, berikut ini terdapat beberapa cara ampuh yang bisa kamu lakukan untuk mencegah dehidrasi.
1. Minum Air Sesuai Kebutuhan Tubuh
Tubuh membutuhkan asupan cairan air setidaknya kurang lebih dua liter sehari, atau setara dengan delapan gelas air putih.
Kebutuhan air yang tidak tercukupi akan berdampak pada gejala dehidrasi terutama saat berpuasa. Bibir dan kulit bisa kering dan cairan urine berwarna gelap.
