Network
4. Hindari Kafein dan Nikotin
Jika kamu suka mengonsumsi kopi atau teh, sebaiknya lebih dikurangi ketika sedang menjalankan ibadah puasa. Kandungan kafeinnya dapat mempercepat timbulnya dehidrasi.
Selain itu juga hindari rokok karena nikotin dapat memicu mulut kering dan rasa haus akan timbul secara terus-menerus.
5. Hindari Olahraga Berat
Selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, sebaiknya jangan melakukan olahraga yang terlalu berat seperti contohnya latihan kardio. Sebaliknya, kamu bisa berolahraga dengan ringan seperti jalan kaki di pagi hari.
Kamu bisa melakukan aktivitas olahraga secara maksimal ketika setelah berbuka puasa, karena tubuh sudah tercukupi dengan makanan dan minuman yang menambah energi.
Itulah lima cara ampuh yang bisa kamu lakukan untuk mencegah dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan. Semoga bermanfaat.***
