Network
BANDUNGRAYA.ID - Buah pepaya, atau disebut juga Carica papaya, adalah buah tropis yang berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko, namun kini telah menyebar luas di seluruh dunia termasuk Indonesia. Buah ini terkenal dengan rasa manisnya, tekstur yang lembut, serta kandungan nutrisi yang kaya.
Menurut Healthline, setiap buah pepaya berbobot 152 gram mengandung sekitar 59 kalori, 15 gram karbohidrat, 3 gram serat, 1 gram protein, serta vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin A, folat (vitamin B9), dan kalium.
Pepaya juga kaya akan antioksidan seperti karotenoid, yang memberikan manfaat kesehatan tambahan. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah pepaya yang perlu Anda ketahui:
Baca Juga: 5 Buah yang Cocok untuk Sahur Ramadhan 2024, Dijamin Puasa Gak Bikin Lemas
1. Menurunkan Risiko Kanker
Pepaya mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko terjadinya kanker. Antioksidan ini juga dapat bermanfaat bagi mereka yang sedang menjalani pengobatan kanker, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Baca Juga: Dapat Cegah Kanker, Inilah Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan
2. Mencegah Asma
Nutrisi beta-karoten yang terkandung dalam pepaya dapat membantu mengurangi risiko serangan asma. Beta-karoten adalah nutrisi penting yang juga ditemukan dalam makanan seperti aprikot, brokoli, wortel, dan melon.
3. Mengurangi Risiko Diabetes
Pepaya merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Dengan memasukkan pepaya dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
4. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Kandungan antioksidan tinggi, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E dalam pepaya dapat membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. Antioksidan membantu melindungi arteri dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara vitamin-vitamin tersebut membantu menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
5. Memperkuat Tulang
Pepaya kaya akan vitamin K, yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin K membantu dalam penyerapan kalsium, mineral yang penting untuk kekuatan dan pembentukan tulang. Dengan mengonsumsi pepaya secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.***
