BANDUNGRAYA.ID – Turunkan berat badan dengan cepat melalui 5 ritual pagi yang tak boleh dilewatkan.
Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan semua orang, baik dari kalangan muda maupun tua sekalipun.
Selain demi menunjang penampilan, memiliki berat badan ideal juga dapat mempengaruhi kondisi tubuh yang tentunya jauh lebih sehat dan bugar.
Ada banyak cara yang dilakukan oleh semua orang untuk mencapai berat badan ideal mereka. Hal yang paling umum dilakukan adalah berdiet dan olahraga.
Baca Juga: 4 Solusi Atasi Polusi Udara Jakarta, Pakar ITB Mendadak Sampaikan Hal Ini
Kedua hal tersebut memang dianggap menjadi jurus jitu untuk menurunkan berat badan. Namun, rupanya ada jurus jitu lainnya untuk bisa mewujudkan berat badan ideal, yaitu hanya dengan sedikit mengubah kebiasaan di pagi hari.
Dilansir dari tribratanews.polri.go.id, sejumlah studi membuktikan bahwa ada 5 ‘ritual’ di pagi hari yang bisa membuat seseorang memiliki berat badan ideal lebih cepat, yaitu:
Baca Juga: Lakukan 6 Tips ini Agar Lulus Uji Emisi Kendaraan, Mesin Aman Denda pun Lewat
- Bangun Lebih Pagi
Sebuah studi mengungkapkan, bahwa orang yang bangun lebih pagi memiliki risiko bertambah berat badan yang lebih rendah.
Ini karena untuk dapat bisa bangun lebih awal, artinya Anda juga harus tidur lebih awal juga. Kebiasaan ini membuat Anda memiliki siklus tidur yang teratur, yang mana menjadi salah satu faktor penting dalam menurunkan berat badan.
Dengan siklus tidur yang teratur, metabolisme tubuh di pagi hari akan lebih terpacu.
- Minum Air Hangat
Saat dikonsumsi di pagi hari, air hangat dapat merangsang sistem pencernaan dan membuatnya tetap aktif. Hal ini bisa meningkatkan sistem metabolisme yang amat berpengaruh dalam menurunkan berat badan.
- Sarapan Berprotein
Mengonsumsi sarapan yang kaya protein akan memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas di pagi hari, termasuk berolahraga.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang tinggi protein di pagi hari akan membuat perut terasa kenyang lebih lama, mengurangi kecenderungan ngemil, meningkatkan mood, hingga membantu menjaga kadar gula dalam darah.
- Rajin Olahraga Pagi
Studi menunjukkan bahwa berolahraga dengan perut kosong akan membuat tubuh menggunakan timbunan lemak yang tersimpan sebagai ‘bahan bakar’. Dengan kata lain, berolahraga di pagi hari dapat membantu Anda membakar lemak tubuh dengan lebih mudah.
- Meditasi
Percaya tidak percaya, meluangkan 10-15 menit di pagi hari untuk bermeditasi bisa membantu seseorang dalam menurunkan berat badan. Sebab, meditasi dapat menenangkan pikiran dan menurunkan tingkat stres.
Stres sendiri sering dikaitkan sebagai salah satu faktor yang memicu kebiasaan overeating dan emotional eating. Jadi dengan bermeditasi, Anda sudah bisa menghilangkan salah satu faktor pemicu kegemukan.
Demikian 5 ritual pagi yang dapat memangkas berat badan lebih cepat.
Semoga 5 ritual tersebut bisa menjadi motivasi bagi Anda yang sedang ingin melakukan program penurunan berat badan.***