PR BANDUNGRAYA – Jahe sudah terkenal sebagai bumbu dalam masakan dan ramuan pengobatan sejak zaman kuno.
Sebagian orang bahkan menggunakan jahe untuk obat untuk mual, sakit perut, dan masalah kesehatan lainnya.
Antioksidan dan nutrisi lain dalam jahe dapat membantu mencegah atau mengobati radang sendi, peradangan, dan berbagai jenis infeksi.
Para peneliti juga telah mempelajari potensinya untuk mengurangi risiko diabetes, kanker, dan masalah kesehatan lainnya.
Baca Juga: Sinopsis The Queen's Gambit, Kisah Anya Taylor-Joy Jadi Pemain Catur Jenius yang Kecanduan Alkohol
Melansir PRBandungRaya.com dari Good House Keeping, berikut ini tujuh manfaat jahe untuk kesehatan Anda dan keluarga dirumah.
Dapat Mengurangi Risiko Diabetes
Diabetes adalah masalah besar di berbagai negara, tidak terkecuali di Indonesia.
Berdasarkan data dari berdasarkan data WHO, Indonesia menduduki peringkat kedua sebagai negara dengan jumlah pasien diabetes terbanyak di Asia setelah India.
Jumlah pasien diabetes di Indonesia pada tahun 2020 sekitar 8.426.000 jiwa.
Angka ini diprediksi akan semakin meningkat pada tahun 2030, dan diprediksi mencapai 21.257.000 jiwa.
Para ilmuwan telah mengaitkan beberapa senyawa aktif dalam jahe dengan peningkatan insulin dan metabolisme.
Meskipun demikian, jika Anda berisiko terkena diabetes, menambahkan ekstra gula ke minuman jahe Anda tidak akan membantu.
Caranya, siapkan jahe kering dan segar untuk untuk campuran tumisan dan sup berbahan dasar sayuran.
Dapat Meredakan Nyeri Haid
Dari semua penelitian yang dilakukan tentang khasiat pereda nyeri pada jahe, hasilnya menunjukkan bahwa jahe paling membantu mengatasi nyeri haid.
Menyeruput teh jahe juga bisa meredakan mual selama awal kehamilan. Namun, jika Anda biasanya menggunakan asetaminofen atau ibuprofen, obat ini mungkin tidak bekerja dengan baik.
Periksa dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen apa pun dalam bentuk ekstrak atau pil, karena dapat berinteraksi dengan obat lain yang Anda minum.
Anti Inflamasi
Seperti produk lainnya, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian, jahe mengandung senyawa seperti antioksidan yang disebut fitonutrien yang dapat mengurangi kerusakan sel.
Dengan mengingat hal itu, menambahkan jahe ke makanan padat nutrisi yang baik untuk Anda adalah kunci untuk mendapatkan khasiat tersebut.
Gagasan bahwa jahe dapat membantu mengatasi masalah perut ringan bukanlah hal baru
Faktanya, penelitian telah mengaitkan banyak manfaat pencernaan dengan jahe, khususnya yang bekerja pada bagian saluran pencernaan Anda yang bertanggung jawab atas perasaan mual, sakit perut, dan muntah.
Ini juga dapat membantu memindahkan makanan dari perut ke usus kecil untuk pencernaan dan penyerapan.
Meskipun demikian, jahe tidak dapat mencegah keracunan makanan atau melawan konsumsi zat berbahaya, jadi hubungi dokter Anda secepatnya jika ada sesuatu yang memerlukan perhatian medis segera.
Baca Juga: Temuan Baru! Ternyata Virus Corona Dapat Bertahan di Pakaian Selama Tiga Hari
Mengurangi Mual di Pagi Hari
Jahe dapat membantu mengurangi gejala mual di pagi hari terutama bagi ibu hamil.
Faktanya, penelitian mendukung khasiat dan kemanjuran jahe selama kehamilan.
Satu studi tahun 2018 menemukan bahwa calon ibu yang mengonsumsi 1 gram jahe segar per hari selama empat hari mengalami penurunan mual dan muntah yang signifikan dan tidak ada risiko bagi ibu atau calon bayinya.
Dapat Membantu Mencegah Penyakit Jantung
Senyawa anti inflamasi yang sama pada jahe juga bisa menurunkan risiko penyakit kronis.
Sebuah penelitian tahun 2019 menemukan bahwa jahe dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar lipid darah (lemak).
Keduanya membantu melindungi terhadap penyakit jantung, dan penelitian tahun 2016 mengaitkan asupan jahe secara teratur dengan kolesterol dan gula darah yang lebih rendah.
Tapi seperti diabetes, makan jahe saja tidak dapat mengimbangi diet buruk yang tinggi lemak jenuh dan tambahan gula.
Anda masih harus mengonsumsi lebih banyak sayuran, 100 persen biji-bijian, protein tanpa lemak, ikan, polong-polongan, dan kacang-kacangan untuk mengurangi risiko Anda.
Baca Juga: V BTS Bocorkan Mixtape Pertama, Dikabarkan Bakal Sajikan 13 Lagu, ARMY Yakin Siap?
Dapat Menurunkan Risiko Kanker
Sifat pelindung sel jahe dapat menurunkan risiko jangka panjang dari kanker tertentu.
Itu karena rempah-rempah ini dapat mengurangi aktivitas seluler yang menyebabkan perubahan DNA, kematian sel, dan perkembangbiakan sel kanker.
Ini juga dapat membantu membuat peka tumor terhadap perawatan seperti kemo dan radiasi.
Meskipun jahe bukan obat untuk semua penyakit kronis, menggunakannya secara teratur dengan banyak rempah-rempah lain dan makanan nabati dapat membantu kesehatan secara keseluruhan.
Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Beberapa penelitian kecil telah mengaitkan asupan jahe yang bila dikombinasikan dengan ekstrak tumbuhan lain dengan beberapa manfaat dalam penurunan berat badan.
Salah satu hal yang kerap menyebabkan obesitas adalah saat seseorang tak bisa mengendalikan nafsu makan.
Namun memilih jahe untuk diet dapat membantu mengendalikan rasa kenyang lebih lama.
Hal ini disimpulkan dari penelitian pada 10 pria dengan indeks massa tubuh 27.2 atau tergolong obesitas yang mengkonsumsi jahe secara rutin.
Baca Juga: Tuai Pro dan Kontra, Jubir Satgas Covid-19 Buka Suara Terkait Tahanan KPK Divaksin Lebih Dulu
Tetapi seperti hal lainnya, jahe bukanlah pil penurun berat badan yang ajaib.
Komponen lain dari diet seperti asupan makanan yang sehat dan seimbang sama pentingnya dengan penurunan berat badan dan mempertahankannya.***