BANDUNGRAYA.ID- Ayah Bunda jangan lupa catat inilah 7 makanan peningkat kesuburan dan kualitas sperma pria.
Ayah Bunda yang ingin segera dikaruniai momongan tentu ingin menjadikan keturunan yang sehat dan juga berkualitas.
Pada artikel ini kami akan rangkum 7 makanan yang bisa meningkatkan kesuburan dan kualitas sperma pria.
Kesehatan memang hal yang diidamkan oleh semua orang, namun gaya hidup yang terkadang tidak diperhatikan membuat tingkat kesehatan menurun.
Salah satu yang membuat kesehatan menurun adalah pola makan dan juga konsumsi makanan yang tidak sehat.
Makanan cepat saji, dan juga makanan yang dikonsumsi tidak diatur bisa menjadi salahs atu penyebab tingkat kesehatan seseorang menurun.
Berikut ini 7 makanan peningkat kesuburan dan kualitas sperma pria dilansir dari Rdiws Smart:
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung Vitamine E, folat, Zinc dan Co Enzim Q10 yang dapat melindungi sperma dari kerusakan dan menjaga kekentalan sperma pria.
Kacang-kacangan juga bisa menjaga jumlah produksi dari sel sperma pria, Ayah dianjurkan untuk rutin memakan kacang-kacangan jika ingin kualitas spermanya baik.
2. Seafood
Seafood atau makanan laut kaya akan Vitamin B12 dan asam lemak omega 3 untuk meningkatkan kualitas sperma pria.
Seafood juga bisa menambah jumlah sel sperma dan mobilitasnya agar mengurangi kerusakan dari DNA sperma pria.
3. Daging
Daging merah tanpa lemak yang segar mengandung senyawa L-karnitin yang nantinya diubah oleh tubuh menjadi oksidan dan nitrat untuk memaksimalkan fungsi dari sprema pria.
4. Telur
Telur mengandung nutrisi penting untuk sperma seperti protein dan juga asam omega 3 yang tinggi untuk menambah jumlah sel sperma pria.
Selain itu mengkonsumsi telur bisa menambah mobilitas dan juga morfologi pada sel sperma pria.
5. Makanan dari produk susu
Makanan dari produk susu seperti keju dan yogurt mengandung asam omega 3, Vitamin B12 dan D-aspartat yang sangat penting dalam mengatur hormon testosteron agar mobilitas sel sperma pria meningkat.
6. Buah-buahan
Dengan mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan Vitamin C akan berperan sebagai anti oksidan dan melindungi sel sperma pria dari kerusakan.
Anti oksidan juga memperbaiki ukuran, bentuk, jumlah sel sperma pria.
7. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dapat memperbaiki kualitas sperma pria karena kandungan didalamnya.
Bayam kaya akan asam folat sebagai suplemen alami penambah jumlah sperma.
Manfaat lain dari sayur bayam ini dapat mengurangi jumlah sperma abnormal yang membuat cairan tersebut hidup lebih lama hingga sampai ke sel telur.
Demikianlah 7 makanan yang bisa meningkatkan kualitas dan kesuburan sperma pria.***