11 Tips untuk Tidur Berkualitas yang telah Terbukti Secara Ilmiah, Salah Satunya Jangan Telat Makan

PR BANDUNGRAYA – Tidur menjadi kegiatan penting yang harus dilakukan manusia. Meski begitu, tidur bukan hanya bertujuan untuk beristirahat badan dan pikiran.

Akan tetapi, tidur merupakan proses tubuh manusia memperbaharui sel-sel rusak, melakukan regenerasi, dan juga pembentukan sel otak.

Kendati demikian, tidak jarang banyak orang yang tidak memiliki waktu tidur yang cukup, tidak hanya itu bahkan walau pun tertidur, proses tidur yang dialaminya tidak berkualitas.

Baca Juga: Cuma Main Sekali dengan Persib, Ini Momen Zulham dan Fabianos dengan Maung Bandung

Padahal waktu tidur yang kurang dan tidak berkualitas akan sangat mempengaruhi kesehatan badan, pikiran, dan pastinya akan mempengaruhi kinerja Anda di pagi dan siang hari.

Sebagaimana dirangkum tim PRBandungRaya.com dari Healthline, berikut 11 tips yang sudah terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan kualitas tidur Anda:

Kurangi sinar biru

Baca Juga: Segera Tayang Drama The Penthouse 2 yang Punya Rating 19+, Sutradara Beberkan Alasan dan Adegan Favoritnya

Kurangi sinar biru (blue light) di malam hari, seperti sinar biru dapat dipaparkan lewat ponsel, laptop, televisi dan lainnya.