Network
PR BANDUNGRAYA - Pola hidup sehat memang sering kali terlewatkan akibat padatnya aktivitas yang kita jalani seperti bekerja ataupun aktivitas lainnya.
Seringkali pekerjaan yang padat juga menyebabkan hal-hal seperti makan tepat waktu, berolahraga dan istirahat yang cukup jadi terlewatkan.
Kira-kira apa saja hal yang perlu dilakukan agar badan tetap bugar di tengah padatnya pekerjaan?
Baca Juga: Diperbolehkan Pulang dari RS Usai Lewati Masa Kritis, Ashanty: Jangan Remehkan Covid-19!
Dirangkum PRBandungRaya.com dari Antara, berikut 5 tips yang perlu dilakukan bagi Anda yang gila kerja:
1. Makan teratur dan konsumsi makanan bergizi
Pentingnya agar mengkonsumsi makanan secara teratur dan tepat waktu, selain itu makanan yang dikonsumsi juga harus bergizi dan punya manfaat yang baik bagi tubuh.
2. Minum air putih
Selain asupan dari makanan, asupan mineral dari air putih juga sangat bermanfaat.
Baca Juga: Resep Mie Goreng Jawa yang Mudah, Murah dan Maknyus!
Kurangnya asupan mineral bisa menyebabkan anda cepat lelah dan tingkat konsentrasi anda menurun.
3. Duduk dengan posisi yang tepat
Posisi duduk yang tidak tepat secara terus-menerus tentunya bisa menyebabkan masalah serius dalam jangka panjang.
Pentingnya duduk dengan posisi yang benar juga bisa mengurangi rasa stress.
Baca Juga: Diserang Netizen Indonesia, Microsoft Masih Nonaktifkan Kolom Komentar di Akun Media Sosial Instagram
4. Lakukan Olahraga ringan
Sempatkanlah melakukan olahraga ringan saat anda sedang rehat bekerja agar otot anda tidak terlalu tegang.
Anda bisa melakukan olahraga ringan selama 5-10 menit selama 3 kali sehari.
Baca Juga: Kebakaran Lahan Gambut di Aceh Hanguskan 107 Hektar, Petugas Temui Adanya 37 Titik Api
5. Istirahat dan tidur yang cukup
Tubuh kita tentunya tidak bisa dipaksakan untuk bekerja terus menerus karena jika dipaksakan, lama kelamaan produktifitas kita kemungkinan akan menurun.
Oleh karena itu berikan tubuh anda istirahat dan tidur yang cukup, 8 jam bisa dibilang cukup untuk dipakai anda tidur dan beristirahat.***
