Network
BANDUNGRAYA.ID – Ternyata punya kebiasaan minum kopii tidak begitu buruk bila dengan asupan yang cukup dan tidak berlebihan.
Kopi juga bisa memberi manfaat dan khasiat yang baik bagi tubuh, salah satunya menciptakan suasana hati menjadi tenang.
Dilansir dari laman The Healthy, berikut beberapa khasiat meminum kopi:
Baca Juga: Berbagi Khasiat Popcorn Emas Rp50 Juta ala Chef Arnold, Hotman Paris: Menambah Nyali di Persidangan!
1. Menurunkan kemungkinan terkena kanker
Menurut Beth Witherspoon, konsultan ahli diet di Community Coffee Company, konsumsi kopi dalam jumlah sedang (3-5 cangkir setiap hari) dapat menurunan risiko diabetes tipe 2.
Selain itu juga penurunan risiko penyakit Parkinson, demensia, sirosis hidup, dan kanker tertentu, termasuk hati dan endometrium.
Menurut Spesialis Pencegahan Demensia dan Penasihat Kesehatan Senior, Spesialis Pencegahan Demensia dan Penasihat Kesehatan Senior, Janet Rich Pittman, kopi sebagai obat ajaib, karena membantu hidup lebih lama.
Baca Juga: Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi! dr. Zaidul Akbar: Cukup Rutin Konsumsi 2 Jenis Makanan Ini
Namun, para ahli mencatat bahwa manfaat kopi paling baik dicapai dengan kopi berkafein hitam.
“Agar antioksidan bekerja, anda harus melepaskan krim dan gula,” kata Pittman.
2. Suasana hati akan membaik
Baca Juga: Tips dan Trik Merawat Anggek Agar Selalu Subur dan Mudah Berbunga, Ternyata ini Rahasianya!
Menurut Witherspoon Kafein telah dikaitkan dengan tindakan positif pada otak, termasuk meningkatkan kewaspadaan dan perhatian mental, membantu konsentrasi, dan meningkatkan suasana hati.
Bahkan, sebuah studi tahun 2013 oleh Harvard's School of Public Health menemukan bahwa mereka yang minum dua hingga tiga cangkir kopi berkafein sehari mengurangi risiko bunuh diri hingga 45 persen.
Bisa jadi, karena efek stimulan kafein tersebutlah membantu meningkatkan suasana hati orang-orang sehingga mencegah bunuh diri.
3. Membantu para atlet olahraga
Menurut Witherspoon, Kafein alami dalam kopi telah dikaitkan dengan peningkatan kinerja fisik, terutama dalam latihan aerobik atau ketahanan.
Jumlah kafein yang direkomendasikan untuk peningkatan kinerja adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan (1kg = 2.2lbs).
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar yang Pertama Kali Dilihat Menujukan Karakter Asli, Coba 4 Tes Berikut!
Pada akhirnya, kafein dapat meningkatkan kinerja selama latihan jangka panjang dan pendek. Kafein juga bereaksi dengan reseptor di otak untuk "mematikan" bagian yang mengenali adenosin, zat kimia yang menyebabkan sensasi lelah.
Dalam artian, terjadi penurunan rasa lelah dan juga nyeri. Kemampuan kafein untuk meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan juga membantu keberhasilan latihan.
4. Jangan mengkonsumsi kopi berlebihan
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Bugar Selama Musim Hujan
Sekarang untuk sisi negatifnya. Pertama, jika kopi yang dikonsumsi berlebihan, beberapa individu mungkin mengalami efek samping negatif, seperti kecemasan, panik, tidur gelisah, susah tidur, dan ketergantungan kafein.
Menurut American Heart Association, orang yang mengkonsumsi kafein berlebih dapat mengalami gejala yang paling menonjol adalah sakit kepala.
Adapun dosis yang dikonsumsi setiap harinya jangan sampai delapan cangkir kopi berkafein dalam sehari.***
