Network
BANDUNGRAYA.ID - Bagaimana cara mengecilkan perut buncit dengan mudah? simak penjelasan Binaragawan Ade Rai.
Bagi sebagian orang, memiliki perut buncit itu sangat mengganggu.
Obesitas perut alias perut buncit dapat disebabkan oleh hal-hal di luar penyakit. Seperti pola makan, gaya hidup yang banyak duduk, atau konsumsi alkohol.
Lantas bagaimana cara mengecilkan perut buncit?
Sebelum mengetahui cara mengecilkan perut buncit, simak terlebih dahulu alasan mengapa perut bisa buncit menurut Ade Rai.
Sabrina Chairunnisa menanyakan kepada Binaragawan Ade Rai apa penyebab dari perut buncit dalam sebuah unggahan video di kanal youtubenya.
Banyak yang berpikir bahwa kondisi tubuh terutama perut yang buncit salah satunya karena genetic.
Namun menurut Ade Rai, genetic tersebut lebih cenderung ke habitual genetic yaitu kebiasaan yang diturunkan oleh kakek hingga orang tua kita.
"Sebenarnya ini tuh habitual genetic yah, itu karena kebiasaan yang diturun temurunkan oleh orang tua, sehingga anaknya mengikuti kebiasaan orang tuanya," ujar Ade Rai.
Baca Juga: Tips Agar Hindari Perut Buncit ala Rhoma Irama, Biasa Dilakukan Sebelum Makan
Untuk membantu membentuk tubuh yang harus dirubah adalah perilaku, salah satunya sikap dalam melihat kondisi tubuh. Jika menginginkan tubuh yang sehat maka bisa dibantu dengan memiliki aktivitas gerak.
"Aktivitas gerak ada latihan beban, melatih kekuatan otot rangka dan melatih kekuatan otot jantung," imbuhnya.
Mengatur makanan yang dikonsumsi juga sangat berpengaruh agar perut tidak buncit. Bagi sebagian orang bisa melakukan pola makan sehat sesuai kebutuhannya. Menurut Ade Rai salah satu yang strategi diet yang dilakukan oleh Deddy Corbuzier juga terinspirasi dari diet puasa.
“Jadi strateginya, justru saya sekarang ini melihat sangat tepat ketika misalnya kayak Deddy (Deddy Corbuzier) dulu membuat OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) kan, OCD sendiri kan termotivasi oleh intermittent fasting," sambungnya.
Ketika tidak makan selama 12 jam, maka hanya berfokus pada protein, lemak, dan sayur.
"Lemak itu atau fat burning process itu hanya akan terjadi kalau tidak terjadi kehadiran insulin, insulin itu hadir karena kadar gula dari tubuh, biasanya timbul dari nasi, tepung dan turunannya," imbuhnya.
Sebaiknya ketika akan makan sarapan atau makan di pagi hari, jangan langsung untuk memakan karbohidrat.
Contoh yang paling gampang adalah makan telur di pagi hari, setiap orang berpikir bahwa telur dapat menimbulkan jerawat, namun siapa sangka bahwa kuning telur mengandung omega 3 yang alami dan anti inflamasi dengan perbandingan 2:1, kalau putih telurnya 2 berarti kuning telurnya 1.
Menurut Ade Rai olahraga sebelum makan malah jauh lebih bagus lagi untuk membuat tubuh menjadi kencang.
Artikel ini perdana tayang di PRFM News berjudul "Begini Cara Mengecilkan Perut Buncit Menurut Binaragawan Ade Rai".
Diakhir binaragawan berusia 51 tahun tersebut menjelaskan setiap orang harus cerdas dalam menjaga kesehatannya, sesibuk apapun untuk melakukan pola hidup sehat.***(Silvia Nurul Siti Sa'adah/PRFM News)
