Network
BANDUNGRAYA.ID - Simak berikut ini tips menyiapkan menu lebaran 2022 yang sehat untuk penderita kolesterol, hipertensi dan asam urat.
Siapa yang tidak sabar menikmati lezatnya rendang daging, opor ayam, bakso, dan serba- serbi santan.
Pada saat lebaran, kita acapkali menemui berbagai jenis makanan yang mengandung lemak dan kolesterol yang cukup tinggi.
Pada saat puasa tubuh kita diasupi oleh makanan yang tidak berlebihan, tetapi pada saat lebaran kita seperti kalap ingin melahap semua makanan tanpa mementingkan kadar lemak.
Baca Juga: Kue Spesial Lebaran 2022, Chef Devina Bongkar Resep Kastangel Gurih dan Renyah! Dijamin Bikin Ngiler
Baca Juga: Resep Sambal Goreng Ati, Menu Makanan Pelengkap Hidangan Lebaran Selain Opor dan Ketupat
Hati-hati bagi penderita diabetes kolesterol dan asam urat, maupun hipertensi karena ini akan menyebabkan gejala yang serius jika berlebihan dalam mengonsumsinya.
Agar Anda terhindar dari kemungkinan gejala diatas, simak tips berikut ini dilansir dari Kemenkes:
1. Memperhatikan Porsi Makan
Baca Juga: Resep Kentang Goreng Ala Chef Devina Hermawan untuk Menu Berbuka Puasa Dijamin Krispi!
Selama berpuasa, tubuh menjalani proses pengeluaran racun (detoksifikasi), oleh sebab itu tubuh memerlukan penyesuaian kembali terhadap makanan yang dikonsumsi. Porsi makan pun harus diperhatikan, jangan makan dengan porsi berlebih.
2. Batasi Jenis Makanan
Batasi ketika mengkonsumsi makanan yang bersantan dan berminyak. Sebab makanan bersantan dan berminyak mengandung lemak jenuh atau lemak jahat yang tinggi. Sehingga dengan banyak mengkonsumsi makanan ini akan membuat LDL (kolesterol jahat) dalam darah Anda akan melonjak melebihi HDL (kolesterol baik).
3. Mengurangi Konsumsi Makanan Manis
Saat lebaran tentu akan menjumpai banyak sekali makanan yang banyak mengandung gula, lemak, karbohidrat dan kalori tinggi. Oleh sebab itu batasi konsumsi makanan tersebut untuk mengkontrol kadar gula darah dalam tubuh.
4. Tetap Konsumsi Sayur dan Buah
Baca Juga: Bingung Cari Menu Buka Puasa Hari Ini? Simak Chef Devina Bagikan Resep Bistik Ayam Krispi
Walaupun sudah lebaran, namun mengkonsumsi sayur dan buah yang kaya serat sehingga bisa mengimbangi kolestrol dalam tubuh dan juga membantu melancarkan sistem pencernaan.
5. Minum Cukup Air Putih
Hindari softdrink atau minuman manis lainnya. Tetap perbanyak minum air putih atau lebih baik jika kita memilih susu rendah lemak, yoghurt, atau susu kedelai untuk menambah kalsium dan protein bagi tubuh.
Demikian informasi tentang tips siapkan menu lebaran sehat wajib dicoba di rumah!.***
