Network
BANDUNGRAYA.ID - Pengidap insomia harap merapat! hindari kebiasaan remeh ini biar bisa tidur nyenyak, nomor 5 sering dilakukan.
Adapun insomnia adalah gangguan tidur yang kerap dialami oleh setiap orang. Jika dibiarkan terlalu lama, tak hanya menganggu namun juga berbahaya untuk kesehatan Anda.
Penyebab insomnia bermacam-macam, mulai dari makanan hingga kebiasaan yang dilakukan sehari-hari.
Baca Juga: Lirik Lagu Taylor Swift Bejeweled: Ceritakan Tentang Kisahnya di Met Gala 2016
Tapi tahukah Anda jika kebiasaan remeh berikut, ternyata dapat memicu insomnia? Apa saja sih kebiasaan remeh yang dimaksud?
1. Tidur terlalu awal
Sembilan puluh persen penderita insomnia biasanya punya kebiasaan tidur lebih awal.
Kenyataannya, begadang memberi sinyal ke sistem homeostatis tubuh Anda bahwa Anda membutuhkan lebih banyak tidur, jadi ketika Anda akhirnya pergi tidur, Anda akan tidur lebih cepat.
Dalam terapi perilaku kognitif (CBT), dokter sering bertanya tentang waktu bangun Anda, lalu menghitung mundur sekitar enam hingga tujuh jam.
Direktur Laboratorium Tidur dan Depresi di Universitas Ryerson di Toronto, Colleen Carney, PhD, menyebutkan membatasi waktu Anda di tempat tidur mengirimkan pesan ke tubuh Anda bahwa Anda lebih aktif dan membutuhkan tidur ketika Anda mencobanya.
