Network
2. Jadwal tidur yang berbeda di akhir pekan
Dokter dan psikolog obat tidur Michael Breus, PhD, menyarankan untuk memiliki jadwal tidur dan bangun yang tetap setiap harinya.
“Tubuh Anda sangat membutuhkan konsistensi ini,” ujarnya.
Jika Anda tidur dan bangun lebih lambat di akhir pekan, jangan berharap bisa tertidur dengan tenang di hari kerja.
Para ahli menyebut hal ini sebagai "jet lag sosial", karena Anda secara efektif memaksa tubuh Anda untuk beralih di antara dua zona waktu yang berbeda setiap minggu.
Baca Juga: Waduh, Ternyata Ini Penyebab Kerusakan Kulit, Salah Satunya Stres?
3. Banyak mengonsumsi kafein
Kafein membuat Anda tetap terjaga. Faktanya kafein memiliki waktu larut yang lama di tubuh sekitar delapan hingga 10 jam setelah dikonsumsi.
Jadi minum kafein terlalu banyak di malam hari dapat secara tidak sengaja menahan Anda tidur. Terlebih lagi, metabolisme kafein melambat seiring bertambahnya usia.
4. Overthinking tengah malam
