Network
Jika pikiran Anda terlalu cemas ketika berada di atas tempat tidur, lebih baik Anda bangun kemudian lakukan kegiatan yang Anda sukai seperti merajut atau membaca novel untuk membantu meminimalkan kecemasan yang dirasakan.
Jauhi juga hal-hal yang membuat Anda cemas seperti memeriksa email atau media sosial.
5. Bermain ponsel sebelum tidur
Michael Breus menyebutkan tak semua barang elektronik dapat menyebabkan insomnia. Bahkan beberapa pasiennya justru menjadi lebih rileks saat menonton TV sebelum tidur.
Menurut Breus, aktivitas yang berhubungan dengan ponsel seperti menjawab email, mengirim SMS, serta membuka media sosial dapat menyebabkan Anda terkena insomnia.
Jadi tinggalkanlah ponsel Anda di ruangan lain sehingga Anda tidak tergoda untuk meraihnya di tengah malam.
6. Melihat jam
Salah satu penyebab yang menjadi penyebab Anda mengalami insomnia adalah terlalu sering melihat jam sebelum tidur.
“Anda segera mulai melakukan matematika mental tentang berapa jam yang tersisa sampai Anda bangun," kata Breus.
