Network
Perut yang kosong justru akan membuat kita menjadi "lapar mata" pada siang hari.
Makanan tinggi protein seperti Telur, Sereal, Oatmeal, Salad Buah, dan roti gandum.
2. Perbanyak Asupan Serat
Serat makanan adalah merupakan zat gizi yang hanya terkandung dalam tumbuhan. Serat dapat ditemukan pada sayur dan buah kaya akan vitamin C.
Serat dipercaya dapat memperlancar proses pencernaan dengan cara menyerap air ke dalam usus besar.
Sehingga dapat memaksimalkan penyerapan nutrisi lainnya dari makanan.
Baca Juga: Apa Itu Ikigai? Yuk Lihat Penjelasannya Disini
Usahakan serat yang dikonsumsi seperti sayuran brokoli, kembang kol, kangkung, bayam, sawi hijau ataupun daun singkong.
3. Batasi Konsumsi Makanan Berlemak dan Tinggi Gula
Setiap orang dianjurkan mengkonsumsi gula sebesar 10 persen dari total energi, yaitu sekitar 4 sendok makan saja.
