Network
BANDUNGRAYA.ID - Sarapan seringkali diabaikan banyak orang. Kesibukan di pagi hari, rasa malas, atau tidak sempat menjadi alasan yang banyak digunakan.
Padahal ada banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat dari sarapan sehat secara rutin.
Apa saja kira-kira manfaat dari sarapan? Simak ulasannya di bawah ini, ya!
Baca Juga: Bingung Mau Sarapan Apa? Inilah Rekomendasi Menu Sarapan Pagi Simple, Nomor 5 Cuma Satu Bahan!
1. Memberikan Energi untuk Tubuh
Makan pagi memberikan kalori untuk memulai metabolisme tubuh dan menyediakan energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari.
Dilansir Healthline, para ahli mengatakan, seseorang yang melewatkan sarapan punya kemungkinan terkena peningkatan risiko komplikasi kesehatan, seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
“Ada beberapa penelitian besar di Eropa dan Jepang yang menunjukkan hubungan antara melewatkan sarapan dan faktor risiko penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, obesitas, dan merokok," ungkap Lauri Wright, PhD, asisten profesor kesehatan masyarakat di University of South Florida.
Baca Juga: Smoothie yang Cocok Untuk Detox Tubuh, Tips Diet Sehat!
2. Kontrol Berat Badan
Penelitian menunjukkan bahwa sarapan mengurangi asupan kalori harian, meningkatkan rasa kenyang, meningkatkan kualitas diet, dan meningkatkan sensitivitas insulin pada makanan yang kita makan sepanjang hari.
Orang yang sarapan pagi memiliki berat badan yang lebih sehat. Sarapan juga penting untuk kesehatan jantung, lho.
3. Penting Bagi Anak-anak
Dikutip dari Web MD, anak-anak yang tidak sarapan lebih sulit fokus, dan mereka menjadi lebih lelah di sekolah.
Baca Juga: Ide Sarapan Sehat Rendah Kalori Gak Pake Mahal, Pas Untuk Diet!
Mereka juga menjadi lebih cepat rewel dan gelisah. Satu studi menunjukkan bahwa anak-anak yang sarapan pagi memiliki nilai tes yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak sarapan.
Kebanyakan anak tidak mendapatkan semua vitamin dan mineral yang mereka butuhkan hanya dari makan siang dan makan malam.
Jika anak Anda tidak mau sarapan di rumah, bekali dengan sesuatu yang bisa mereka bawa dalam perjalanan ke sekolah atau ngemil di antara jam kosong.
Baca Juga: 4 Jenis Buah yang Membuat Wajah Sehat, Glowing dan Hempaskan Jerawat
Pilihlah buah, kacang-kacangan, atau roti selai kacang dan pisang.
4. Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat
Banyak penelitian mengaitkan sarapan dengan kesehatan yang baik, termasuk daya ingat dan konsentrasi yang lebih baik, kadar kolesterol LDL jahat yang lebih rendah, dan kemungkinan lebih rendah terkena diabetes, penyakit jantung, dan kelebihan berat badan.
Melewatkan makan pagi bisa merusak ritme puasa dan makan tubuh Anda. Saat bangun tidur, gula darah yang dibutuhkan tubuh untuk membuat otot dan otak bekerja maksimal biasanya rendah. Sarapan membantu mengisinya kembali.
5. Membantu Meningkatkan Imun Tubuh
makan sarapan sehat di pagi hari akan membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda yang membantu melawan pilek dan flu dalam cuaca yang tidak menentu seperti sekarang ini.
Apalagi setelah melewati pandemi Covid-19 selama hampir tiga tahun terakhir, sarapan tentu menjadi hal yang sangat penting.****
