Buat Kamu yang Masih Melek Tengah Malam, Intip 8 Cara Mengatasi Susah Tidur

5. Matikan lampu atau gunakan lampu tidur

Hal ini sangat dianjurkan supaya kamu gampang terlelap saat mencoba untuk tidur.

Selain itu, hal ini membuat melatonin (hormon yang membuat tidur nyenyak)bisa diproduksi dan bekerja.

Diketahui bahwa melatonin akan aktif ketika keadaan sedang gelap. Jika terang, melatonin tak akan berfungsi sama sekali.

6. Ritual tidur

Kamu bisa membuat ritual tidur versi dirimu sendiri.

Misalnya, dengan melakukan meditasi sebelum tidur atau bahkan menghitung domba yang meloncati pagar.

Atau bahkan mandi air hangat terlebih dahulu, melakukan stretching, baca buku, dan lain sebagainya.

7. Olahraga

Olahraga di pagi, siang, atau sore hari benar-benar bisa membuatmu lelah pada malam harinya.

Hal ini karena kamu telah menghabiskan energi, sehingga di malam harinya kamu akan dengan mudah tertidur.

Hindari olahraga yang berat dan mepet dengan waktu tidurmu ya.

Maksimal, kamu berhenti berolahraga saat empat jam sebelum kamu hendak tidur.