Network
BANDUNGRAYA.ID – Persiapan penting untuk menyambut bulan suci ramadhan, simak tips berikut agar anti lemas saat menjalankan ibadah puasa.
Jelang bulan ramadhan, pasti kamu akan mempersiapkan diri untuk mulai berpuasa. Berbagai cara harus diterapkan agar ibadah puasa bisa dijalankan tanpa hambatan seperti terserang rasa lemas.
Rasa lemas yang terkadang disertai ngantuk saat puasa merupakan hal wajar. Akan tetapi jika terus dialami akan berakibat mengganggu kegiatan kita sehari-hari.
Tentu saja selama bulan ramadhan umat Islam wajib menjalankan puasa dan segala aktivitas seperti bekerja dan melakukan kegiatan lainnya harus tetap berjalan seperti biasa.
Terkadang stamina bisa menurun sebab kurangnya asupan makanan dan minuman. Oleh karena itu diperlukan sebuah solusi agar puasa kamu anti lemas sehingga ibadah bisa maksimal dan aktivitas tetap berjalan dengan positif.
Berikut ini ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk persiapan dalam menyambut bulan ramadhan, biar puasa kamu anti lemas dan bisa menjalankan ibadah secara tenang.
1. Jaga Cairan Tubuh
Setiap hari, tubuh membutuhkan kurang lebih 2 liter air atau setara dengan 8 gelas. Jika tubuh kekurangan cairan, hal inilah yang bisa membuat rasa lemas muncul saat berpuasa.
Kamu perlu membuat aturan minum air putih saat bulan puasa dengan pola 2-2-4. Yaitu dengan minum 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas saat makan malam.
Kamu bisa mengatur jarak antar setiap gelas pada jam yang kamu inginkan, gunakan botol minum dengan ukuran 250ml untuk memudahkan dalam mengukur jumlah cairan yang telah masuk ke dalam tubuh.
