Network
2. Minuman Penambah Imun
Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi jus seperti buah dan sayur ataupun minum jamu untuk menambah imunitas tubuh.
Jika imunitas menurun, maka penyakit akan mudah menyerang sehingga ibadah puasa bisa terganggu.
Oleh karena itu pastikan untuk menjaga sistem imun dalam tubuh dengan mengonsumsi minuman yang bisa menambah imun.
3. Konsumsi Makanan Bergizi dan Sehat
Atur pola makan dengan gizi yang seimbang dan kurangi makanan yang mengandung terlalu banyak minyak serta karbohidrat.
Kamu bisa memilih menu yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, kacang-kacangan, ikan, telur, dan buah-buahan.
Pastikan juga kamu menjaga porsi makan dengan menghindari porsi besar dan berlebihan. Hal ini akan menyebabkan tubuh mudah mengantuk dan perut menjadi kembung.
4. Olahraga secara Teratur
Salah satu tips agar tidak mudah lemas saat berpuasa adalah dengan menerapkan olahraga ringan secara rutin.
Kamu bisa memilih jogging atau berjalan kaki dengan jarak yang cukup agar tubuh terasa lebih segar dan bugar.
5. Tidur yang Cukup
Selama bulan ramadhan biasanya ada sejumlah aktivitas ibadah yang dilakukan sampai larut malam, padahal setiap orang perlu bangun tidur lebih awal untuk sahur.
Kamu perlu mengatur pola tidur yang cukup agar badan tidak lemas karena kurang beristirahat. Pastikan untuk tidur lebih awal agar ibadah puasa dapat berjalan lancar.
