Network
Penelitian dilakukan pada 68 orang dewasa dengan kelebihan berat badan dan obesitas menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi ikan berlemak mengalami peningkatan yang signifikan dalam kadar gula darah, dibandingkan dengan peserta yang mengkonsumsi ikan tanpa lemak.
2. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau sangat bergizi dan rendah kalori. Sayuran hijau pun rendah karbohidrat yang dapat dicerna dan diserap oleh tubuh, sehingga tidak akan mempengaruhi kadar gula darah secara signifikan.
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, termasuk vitamin C.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa orang dengan diabetes memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah daripada orang tanpa diabetes.
Baca Juga: Simak Sejarah Nama Google yang Tengah Berulang Tahun Hari Ini ke-22
3. Alpukat
Alpukat memiliki kurang dari 1 gram gula, sedikit karbohidrat, kandungan serat tinggi, dan lemak sehat, sehingga tidak perlu khawatir makanan tersebut berisiko meningkatkan kadar gula darah.
Mengonsumsi alpukat juga dikaitkan dengan peningkatan kualitas makanan secara keseluruhan dan secara signifikan menurunkan berat badan dan indeks massa tubuh (BMI).
4. Telur
