Network
Faktanya telur merupakan salah satu makanan terbaik untuk membuat tubuh lebih kenyang dan puas di antara waktu makan.
Konsumsi telur secara teratur juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan beberapa cara.
Telur mengurangi peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik) dan mengubah ukuran dan bentuk kolesterol LDL (jahat).
Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa makan sarapan telur yang tinggi lemak dan rendah karbohidrat dapat membantu penderita diabetes mengelola kadar gula darah sepanjang hari.
Baca Juga: Angin Puting Beliung Terpa Sumedang, 12 Rumah Warga di Desa Sukapura Rusak
5. Kacang
Kacang merupakan bahan pokok makanan yang murah, bergizi, dan sangat sehat. Jenis kacang-kacangan kaya akan vitamin B, mineral bermanfaat (kalsium, kalium, dan magnesium), dan serat. Kacang juga dapat membantu mencegah diabetes.
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 3.000 peserta yang berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular, mereka yang mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan memiliki 35 persen penurunan kemungkinan terkena diabetes tipe 2.
Per hari, penderita diabetes boleh mengonsumsi seperti kacang almond 2.6 gram, kacang Brazil 1.4 gram, kacang mete 7.7 gram, hazelnut 2 gram, macadamia 1.5 gram, kemiri 1.2 gram, kacang pistachio 5 gram, dan kacang kenari 2 gram
6. Brokoli
