Network
1. Buah dan Sayuran
Isi piring Anda dengan berbagai buah dan sayuran untuk memaksimalkan asupan nutrisi.
Studi tahun 2018 menemukan hubungan antara konsumsi sayuran yang rendah dengan peningkatan waktu untuk hamil.
2. Lemak Sehat
Lemak sering dianggap buruk, tetapi lemak jenis tertentu bermanfaat bagi kesehatan.
Lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda seperti alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan biji-bijian boleh Anda konsumsi.
Baca Juga: Intagram Uji Coba Fitur Baru! Bisa Tambahkan Lagu pada Profil, Kapan Rilis?
"Asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak omega-3 mungkin memiliki efek menguntungkan pada pertumbuhan dan pematangan sel telur dan mengurangi risiko tidak berovulasi," kata Gentile.
Pada pria, konsumsi lemak omega-3 yang lebih besar dikaitkan dengan kualitas sperma yang lebih baik.
3. Biji-bijian
