Network
Biji-bijian tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung, tetapi juga dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
"Dalam Nurses' Health Study, wanita mengalami risiko infertilitas yang lebih rendah jika mereka mengkonsumsi biji-bijian, minyak tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda, sayuran, buah-buahan, dan ikan dalam jumlah tinggi," kata Gentile.
Anda bisa mengkonsumsi roti gandum hitam, quinoa, dan beras merah.
4. Protein Tanpa Lemak
Jika Anda ingin hamil, protein tanpa lemak adalah pilihan yang tepat.
Studi tahun 2019 menemukan bahwa mengkonsumsi protein nabati dalam jumlah tinggi meningkatkan kesuburan pada pria maupun wanita.
Jika Anda mengkonsumsi daging, pilih daging tanpa lemak seperti ikan dan ayam dibandingkan daging merah atau daging olahan.
5. Susu
Konsumsi susu tinggi lemak bermanfaat bagi kesuburan wanita, tetapi pria lebih baik mengkonsumsi produk rendah lemak seperti susu skim.
Nah, itu tadi beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita yang bisa Anda coba.***
