Waspada! Jangan Lakukan 7 Hal Ini Setelah Olahraga, Akibatnya Bisa Berbahaya

6. Melakukan Pekerjaan Berat

Setelah olahraga, umumnya otot terasa lelah hingga mengalami sedikit kerusakan pada beberapa jaringan otot. Jika melanjutkan kegiatan berat setelah berolahraga, maka otot yang lelah alan menjadi luka hingga menyebabkan cedera.

Kondisi juga akan semakin parah apabila Anda mengalami dehidrasi dan kekurangan nutrisi sebelum berolahraga. Berikan waktu untuk otot Anda beristirahat dalam hitungan jam atau hari untuk melanjutkan kegiatan berat berikutnya.

7. Kurang Tidur dan Istirahat

Waktu tidur dan istirahat merupakan saat paling penting bagi tubuh melakukan pemulihan setelah berkegiatan berat sehatian penuh. Proses pemulihan fisik tidak langsung terjadi saat seseorang terlelap, melainkan terjadi beberapa jam setelahnya.

Maka dari itu, pastikan memperoleh waktu sebanyak 7 hingga 8 jam untuk tidur malam. Karena jika Anda kurang tidur di malam hari, itu akan menghambat proses pemulihan dan merusak rutinitas waktu olahraga di siang hari.

Setelah mengetahui 7 hal yang harus dihindari setelah olahraga, ada baiknya Anda menerapkan hal tersebut demi kesehatan tubuh dan target pengurangan berat tubuh yang diinginkan.***