Network
Oat mengandung serat yang mampu bertahan lama, sehingga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
Anda bisa mengolah oat menjadi bubur atau dengan menambahkan yoghurt atau susu kedalamnya. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan buah atau kacang-kacangan sebagai nutrisi pelengkap.
3. Beras merah
Beras merah memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi pada tubuh dan kaya akan serat serta mineral. Dibandingkan dengan makanan penutup atau makanan manis, beras merah memiliki penyerapan lebih cepat karena adanya karbohidrat kompleks yang membuat Anda bisa kenyang lebih lama.
4. Yoghurt
Yoghurt baik dimakan saat sahur, karena kandungan karbohidrat dan protein yang dapat menggantikan energi Anda saat sahur. Anda bisa memakan yoghurt dengan mengkombinasikannya dengan sereal atau buah-buahan.
Saat sahur, Anda sebaiknya menghindari makanan dengan kandungan garam yang tinggi. Hal ini, disebabkan karena kandungan garam yang dapat membuat Anda lebih cepat haus.
Berbeda dengan sahur, saat berbuka puasa tubuh Anda memerlukan banyak mineral dan vitamin. Ketika berbuka puasa, sebaiknya Anda memakan makanan yang berkuah dan rendah lemak.
Berikut ini adalah makanan dan minuman yang baik Anda konsumsi saat berbuka puasa:
