Timbangan Naik saat Lebaran? Ini Tips Olahraga yang Cocok untuk Turunkan Berat Badan

Tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, bersepeda juga memberikan dampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan. Olahraga ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan penyakit serius lainnya.

3. Lari

Berlari adalah aktivitas yang sangat efektif untuk membakar kalori, dengan kemampuan membakar antara 560 hingga 840 kalori per jam. Kegiatan ini sering kali dianggap sebagai salah satu metode latihan paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Jogging biasanya dilakukan pada kecepatan 4-6 mph (6,4-9,7 km/jam), sementara lari didefinisikan sebagai kecepatan di atas 6 mph (9,7 km/jam), yang membantu dalam pembakaran kalori yang lebih tinggi.

4. Pilates

Pilates merupakan salah satu olahraga yang jarang diketahui banyak orang. Meski awam, namun rupanya pilates bisa juga untuk menurunkan berat badan, lho.

Untuk pemula, latihan pilates selama 30 menit sudah dapat membakar sekitar 180 kalori. Sementara itu, latihan pilates lanjutan dengan durasi lebih lama dapat membantu membakar hingga 168 kalori, memberikan manfaat yang signifikan untuk penurunan berat badan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Itu dia beberapa jenis olahraga yang bisa Anda coba untuk turunkan berat badan pasca Lebaran ini. Semoga bermanfaat!.***