Network
BANDUNGRAYA.ID - Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat Kimia: Kuncinya Ada di Rempah Dapur Ini.
Kolesterol tinggi menjadi masalah kesehatan yang kerap dialami oleh banyak orang. Tingginya kadar kolesterol dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Namun, Kamu tidak selalu harus bergantung pada obat kimia untuk mengatasinya. Beberapa rempah dapur yang mudah ditemukan ternyata efektif dalam menurunkan kolesterol secara alami.
Baca Juga: Cara Menyembuhkan Asam Lambung Tanpa Obat Kimia: Bahan-Bahan Ada di Dapur
Berikut beberapa rempah yang bisa membantu Kamu menurunkan kolesterol:
1. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Penelitian menunjukkan bahwa kurkumin dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). Kamu bisa menambahkan kunyit ke dalam masakan sehari-hari atau membuat teh kunyit untuk diminum secara teratur.
2. Bawang Putih
Bawang putih telah lama dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kolesterol. Senyawa allicin dalam bawang putih berperan dalam mengurangi kolesterol dan tekanan darah. Konsumsi bawang putih mentah atau tambahkan ke dalam masakan Kamu untuk mendapatkan manfaatnya.
3. Jahe
Jahe tidak hanya membantu meredakan masalah pencernaan tetapi juga efektif dalam menurunkan kolesterol. Jahe dapat mengurangi kadar kolesterol total dan LDL dalam darah. Kamu bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh, menambahkannya ke dalam jus, atau menggunakan jahe segar dalam masakan.
4. Kayu Manis
Kayu manis diketahui dapat menurunkan kolesterol total, LDL, dan trigliserida, serta meningkatkan kadar HDL. Kamu bisa menambahkan bubuk kayu manis ke dalam kopi, teh, oatmeal, atau smoothie untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
5. Ketumbar
Biji ketumbar kaya akan senyawa yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ketumbar dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL. Kamu bisa menambahkan biji ketumbar ke dalam masakan atau membuat air rebusan ketumbar untuk diminum.
6. Daun Salam
Daun salam sering digunakan dalam masakan Indonesia untuk memberikan aroma dan rasa yang khas. Ternyata, daun salam juga memiliki khasiat dalam menurunkan kolesterol. Kandungan flavonoid dan fitonutrien dalam daun salam dapat membantu mengurangi kolesterol jahat. Tambahkan daun salam ke dalam masakan seperti sup atau rebusan daging untuk mendapatkan manfaatnya.
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin, antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Minumlah satu hingga dua cangkir teh hijau setiap hari untuk membantu mengontrol kadar kolesterol Kamu.
demikianlah rekomendasi cara menurunkan kolesterol.***
