Network
Dalam hal hidrasi, air mineral merupakan pilihan terbaik bagi penderita diabetes karena air mineral tidak akan menaikkan kadar gula darah Anda.
Perlu diketahui ketika kadar gula darah yang tinggi bisa menyebabkan dehidrasi. Meminum air dapat membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa yang dikeluarkan melalui urin.
Institute of Medicine merekomendasikan pria minum sekitar 13 gelas (3.08 liter) sehari dan wanita minum sekitar sembilan gelas (2.13 liter).
Jika air biasa tidak menarik lagi bisa dibuat variasi dengan menambahkan:
- Irisan lemon, jeruk nipis, atau jeruk,
- Tangkai herba beraroma, seperti mint, basil, atau lemon balm
- Hancurkan beberapa raspberry yang segar.
2. Teh
Peneliti telah menunjukkan bahwa secara umum teh hijau memiliki efek positif untuk kesehatan.
Teh juga dapat membantu mengurangi tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol LDL yang berbahaya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum hingga 6 cangkir (1.42 liter) sehari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Namun hal itu masih diperlukan lebih banyak penelitian.
Jenis teh seperti teh hijau, hitam, atau herbal bisa menjadi pilihan. Hindari teh yang mengandung gula tambahan.
