Penderia Diabetes Wajib Tahu! Segera Konsumsi Minuman Ini Agar Kadar Gula Tak Makin Naik

3. Kopi

Sebuah studi tahun 2012 telah menemukan bahwa minum kopi dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Peneliti menemukan bahwa tingkat risikonya turun, bahkan lebih rendah pada orang yang minum dua hingga tiga cangkir per hari. Ini juga berlaku untuk orang yang minum 4 cangkir atau lebih per hari.

Ini diterapkan pada kopi berkafein dan tanpa kafein, jadi jika kafein membuat gelisah, silahkan ambil secangkir kopi tanpa kafein.

Seperti halnya teh, penting agar kopi tetap tanpa pemanis. Hindari menambahkan susu, krim, atau gula ke dalam kopi karena dapat meningkatkan jumlah kalori keseluruhan dan dapat memengaruhi kadar gula darah.

Banyak gula tanpa kalori atau rendah kalori yang tersedia berbagai merek bisa menjadi pilihan.

4. Jus sayur

Meskipun sebagian besar jus buah mengandung 100 persen gula, alternatif lainnya dapat mencoba jus tomat atau jus sayuran.

Buat campuran sayuran berdaun hijau, seledri, atau mentimun dengan segenggam buah beri untuk suplai vitamin dan mineral yang beraroma.

5. Susu rendah lemak