BANDUNGRAYA.ID- Terlalu Banyak Tidur, Apakah karena sedang Mengalami Depresi? Buruan Cek di Sini, Jarang Diketahui.
kegiatan tidur memang sangat penting untuk dilakukan setiap harinya bagi kesehatan tubuh kita.
Lama waktu tidur seseorang berbeda-beda tentunya, namun normalnya 7 hingga 8 jam.
Nah, gimana kalo ada yang punya masa waktu tidur 9 hingga 10 jam atau lebih.
Hal tersebut sudah termasuk kedalam gangguan tidur yang disebabkan masalah kejiwaan lho.
Para ahli juga menyebutkan durasi tidur 7-9 jam untuk orang dewasa berusia 1864 tahun direkomendasikan.
Baca Juga: NGERI! WiFi Masih Nyala Saat Tidur Ternyata Dapat Membahayakan Kesehatan, Nomor 3 Paling Fatal
Tapi, ada juga pakar tidur yang menyebutkan tidur 6-7 jam sebenarnya juga cukup dan menyehatkan.
Jika anda tidur sedikit lama di akhir pekan, itu adalah hal yang normal.
Tapi perlu diingat lagi nih, bila andaselalu tidur 9 jam setiap malam dan tidak merasa berenergi jika tidur kurang dari durasi itu, maka mungkin anda termasuk kelompok tidur lama.
Baca Juga: Scrolling TikTok Bikin Susah Tidur di Malam Hari? Simak 7 Tips Ini Agar Istirahat Anda Tercukupi
Secara umum, dua persen dari populasi masuk dalam kelompok tersebut.
Menurut Dr. Guy Meadows, pakar insomnia dan direktur klinis The Sleep School, London mengatakan tidur terlalu lama bisa mengindikasi adanya masalah mental, misalnya depresi.
Meski sebagian orang menderita depresi mengeluhkan sulit tidur, tetapi sekitar 15 persennya cenderung kebanyakan tidur.
Orang yang kebanyakan tidur juga umumnya memiliki gejala kecemasan.
Peneliti menyebutkan, orang dewasa yang tidur 10 jam setiap malam memiliki kondisi kesehatan mental yang buruk dalam beberapa bulan terakhir.
Menurut Dr. Robert Rosenberg, pakar tidur, selain kelompok orang yang tidur lama, kebanyakan tidur memang dipengaruhi oleh lingkungan dan perilaku.
Kenali ciri-ciri depresi dan cara mengatasinya :
Depresi adalah penyakit yang umum tetapi serius dengan tingkat keparahan yang luas.
Baca Juga: Scrolling TikTok Bikin Susah Tidur di Malam Hari? Simak 7 Tips Ini Agar Istirahat Anda Tercukupi
Jika anda disini memiliki kasus yang lebih ringan , mungkin mengalami gejala yang meliputi kesedihan, lekas marah, marah, dan kelelahan yang berlangsung selama berminggu-minggu atau lebih lama.
Beberapa kasus depresi lebih parah, dengan gejala intens yang mungkin termasuk nafsu makan dan penurunan berat badan yang signifikan, masalah tidur, dan sering memikirkan kematian atau bunuh diri.
Selain itu orang yang mengalami depresi berat cenderung mengasingkan diri hingga mengalami kesulitan bangun dari tempat tidur dan meninggalkan rumah.
Terdapat ciri-ciri depresi berat yang perlu anda tau:
Dengan melihat beberapa gejala ini, memudahkan untuk mendeteksi kondisi kesehatan mental yang semakin buruk.
Dengan begitu, anda perlu segera mendapatkan penanganan profesional untuk mengendalikan gejala.
Berikut ciri-ciri depresi berat yang perlu diperhatikan :
- Insomnia atau tidur berlebihan
- Sifat lekas marah
- Kehilangan minat pada aktivitas yang dulu menyenangkan
- Keputusan
- Pikiran terus-menerus tentang sesuatu yang buruk terjadi
- Pikiran tentang kematian atau bunuh diri atau usaha bunuh diri
- Ketidakmampuan untuk mengurus diri sendiri
Setelah mengetahui ciri-ciri depresi, anda juga perlu tahu tentang gimana sih caranya mengatasi hal.
Beberapa hal berikut perlu anda perhatikan, terutama saat gejala depresi muncul.
Berikut cara mengatasi depresi berat yang perlu anda lakukan :
- Jika muncul keinginan bunuh diri, sadari bahwa hal tersebut bersifat impulsif.
- Mintalah orang yang Anda percaya untuk menyingkirkan benda tajam atau senjata lainnya jauh dari Anda.
- Singkirkan pil dengan memasukkannya ke dalam tas berisi kotoran kucing atau kotoran dan buang seluruh paketnya.
- Hindari menggunakan alkohol atau obat-obatan terlarang.
Hal ini hanya akan memperburuk kondisi depresi dan bisa menyebabkan pikiran bunuh diri.
Nah itulah, masalah tersebut terlihat sepele hanya karena sering tidur berlebihan, tetapi kalau kita nggak tau penyebabnya bisa ada masalah yang besar dan fatal.
Maka dari itu kita harus selalu tahu bagaimana sih ciri-cirinya dan cara mengatasi hal tersebut.