PR BANDUNGRAYA - Memilih menu sarapan kadang membuat Anda kebingungan. Hal ini tak jarang berujung pada melewatkan sarapan.
Bagi sebagian orang, sarapan merupakan hal yang bisa dilewatkan. Banyak orang yang kadang melewatkan sarapan mereka.
Selain karena kesibukan, orang-orang terkadang bingung saat harus memilih menu sarapan apa yang mudah didapat namun sehat.
Baca Juga: 12 Hari Pasca Suntik Vaksin Covid-19, Dinkes Bandung Lapor 110 Relawan Masih dalam Kondisi Sehat
Dikutip oleh Pikiranrakyat-bandungraya.com dari Healthline, Rabu 26 Agustus 2020, sarapan bergizi dan seimbang dapat memberikan energi pada tubuh Anda dan mencegah Anda makan terlalu banyak sepanjang hari.
Faktanya, melewatkan sarapan lebih baik daripada mengonsumsi makanan sarapan yang tidak sehat.
Berikut merupakan 5 makanan sehat terbaik yang bisa Anda makan di pagi hari.
Baca Juga: Peringati Hari Debut ke-20 Tahun, Artis SM Entertainment Ramai-ramai Ucapkan Selamat pada BoA
1. Telur
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi asupan kalori pada waktu makan berikutnya dan membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan insulin.
Telur juga sangat serbaguna. Misalnya, telur rebus bisa menjadi sarapan yang mudah Anda siapkan dalam waktu yang singkat.
Baca Juga: Penggemar Film Korea Siap-siap, #Alive Bakal Tayang di Netflix Mulai 8 September 2020
2. Buah-buahan
Buah bisa menjadi bagian lezat dari sarapan bergizi. Penelitian menunjukan bahwa semua jenis buah mengandung vitamin, kalium, serat dan relatif rendah kalori. Satu cangkir buah cincang menyediakan sekitar 80–130 kalori, tergantung jenisnya.
Contohnya, Buah jeruk juga sangat tinggi vitamin C. Faktanya, satu jeruk besar menyediakan lebih dari 100% asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C (78).
Baca Juga: Sinopsis Film #Alive, Aksi Park Shin Hye Lawan Invasi Zombie yang Akan Tayang di Netflix
Penelitian juga menunjukan bahwa buah juga sangat mengenyangkan karena kandungan serat dan airnya yang tinggi (79Trusted Source).
Padukan buah dengan telur, keju, keju cottage, atau Greek yogurt untuk sarapan seimbang yang akan menopang Anda selama berjam-jam.
3. Kacang
Baca Juga: BLINK dan Selenator Bersiap! Berikut 5 Fakta Kolaborasi BLACKPINK dan Selena Gomez
Citarasa kacang cukup enak, memuaskan, dan bergizi. Kacang merupakan tambahan yang bagus untuk sarapan Anda, karena mengenyangkan dan membantu mencegah penambahan berat badan.
4. Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman paling sehat di planet ini. Penelitian menunjukan bahwa teh hijau mengandung kafein, yang meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati, bersama dengan meningkatkan tingkat metabolisme.
Baca Juga: Jadwal dan Soal Program Belajar dari Rumah TVRI Hari Ini, Rabu 26 Agustus 2020
Teh hijau hanya menyediakan 35-70 miligram kafein per cangkir, yang merupakan setengah dari jumlah yang terkandung dalam kopi.
Sebuah tinjauan terhadap 17 penelitian menemukan bahwa peminum teh hijau mengalami penurunan gula darah dan kadar insulin
Selain itu, penelitian juga menunjukan bahwa teh hijau mengandung antioksidan yang dikenal sebagai EGCG, yang dapat melindungi otak, sistem saraf dan jantung Anda dari kerusakan.
Baca Juga: Jadwal Pemadaman Listrik Sumedang Hari Ini, Rabu 26 Agustus 2020
5. Kopi
Kopi adalah minuman yang luar biasa untuk memulai hari Anda. Kafein telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati, kewaspadaan, dan kinerja mental. Bahkan kafein dalam jumlah kecil pun dapat mencapai efek ini.
Terlepas dari apa yang mungkin Anda dengar sebagai seorang anak, melewatkan sarapan tidak selalu memiliki efek negatif selama Anda makan makanan seimbang sepanjang hari.***